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    發布時間:2020-12-29 08:12  

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    我們前面分享了一些孕期可以做的訓練和注意事項,孕媽媽們如果認真的堅持了,也是很有助于我們產后的修復訓練的,如果因為身體原因沒有做的孕媽媽也不要擔心,我們順產后的四十天到半年是恢復的佳時期,剖腹產需要遵醫囑,到媽媽狀態可以正常出門散步為好,把握住這個時間段,是可以更好的修復我們的很多產后問題的。接下來我們需要先了解產后可能會出現問題,然后針對問題進行訓練。無論是順產還是剖腹產的媽媽需要先修復訓練的就是盆底肌



    腹式呼吸簡單來說,腹式呼吸就是我們在吸氣的時候有意識的鼓起我們的肚子,而在呼氣的時候收緊我們的小腹,要注意的是在做的過程中,我們可以把手放在腹部或是胸部,呼吸過程中確保我們只有肚子的起伏,胸部是幾乎平靜的,記得肩膀始終放松下沉。如果腹部太過無力,沒有感覺,可以雙手放在肋骨兩側,呼氣時雙手幫助兩側肋骨向中間靠攏,從而讓找腹部向內收的感覺。貓式貓式這個動作就是跪姿,雙膝打開與髖同寬,手臂與膝蓋同寬,雙肩要撐起來,首先軀干保持在中立位,吸氣時保持不動,呼氣時收緊腹部弓起脊柱,想象肚臍眼要去貼向后背的感覺,在頂部停留3-5秒,然后反復練習。



    尊重自己的職業

    我們經常會碰到一些月嫂覺得自己從事的職業是“侍候”人的活,相當于舊社會的“仆人”“傭人”之類的職位,所以覺得自己的地位不如其他職位那么好,所以容易在心里和思想上有一定的包袱,甚至有一些做月嫂做了好幾年了,周圍的朋友都不知道,其實隨著人們觀念的改變,這些擔心都是多余的。

    隨著人們對月嫂的逐漸認可,人們越來越覺得月嫂是一個具有非常高的專業水準的人才能從事的職業,尤其是近兩年月嫂行業走向規范化的同時,越來越多的年輕女性走進了這個行業,公司也在不斷為月嫂樹立一個全新的形象,在我們的很多客戶家,月嫂被客戶視為家中唯*的護理人員,全家人都會做出相應的配合,給予月嫂大的支持和尊重,有很多月嫂和客戶之間成為了朋友。


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