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運動是什么？通常所講的運動是身體活動中的一種，它是以增強體質、促進健康及培養人的各種心理品質等為目的。

身體活動是指由骨骼肌收縮引起的、導致能量消耗增加的所有身體運動。只要能讓孩子動起來，身體活動可以任何形式、在任何時間進行。學齡前兒童運動除了具備骨骼肌收縮產生的活動和機體能量消耗增加的特征外，更強調是要產生高于基礎代謝水平的能量消耗，且受腦神經系統調節的自主性活動。

60分鐘中等及以上強度身體活動并不是指一次完成，也不建議學齡前兒童長時間劇烈活動。它可以穿插在日常生活中（如上樓梯、快走等），也可在幼兒園活動課中獲得（如：做體操、玩游戲等）。這個時間并不是局限的，僅僅是給孩子和家長一個確保有效身體活動量的標準。

此外，戶外活動對孩子的身體發育、認知發展、預防近視和人際交往能力都有著很大的意義，因此建議孩子每日的戶外活動時間不少于120分鐘，如果遇到霧霾、高溫、高寒等惡劣天氣可酌情調整，但不應減少每日運動總量。

下水前的熱身準備很重要

熱身后應該先淋浴再下水

可以讓身體有個適應溫差的過程

不要猛然下水

要先用池水往四肢處撩水

再往身上撩

使身體適應一下水的溫度再下水

身體有汗時不要下水

休息片刻等身體冷了再下水游泳

開放二胎的政策使母嬰和早教成為當下受矚目的投資領域。另一方面，根據《體育發展“十三五”規劃》確定的體育發展主要目標預估，到2020年，全國體育產業總規模超過3萬億元，其中體育培訓行業總規模將接近2000億元，市場發展空間不容小覷。親子游泳屬于體育總局游泳教育中的重要一環，業內分析人士預計，到2019年，中國親子游泳整體市場規?；驅⑤^目前猛增75%。