南川成人散打培訓承諾守信「多圖」

武術散打鍛煉意志能力是非常強的，如果您孩子意志力不過強那就趕緊找我們給他報一個名吧！

    散打運動對意志品質的鍛煉是多方面的.首先,在功力訓練上是十分單調的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程.其次,兩人比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識.比試中如果遇到強手,可能要挨打,此時的皮肉之痛,使意志薄弱者望而卻步,而意志堅強者則會咬緊牙關,在艱難中拼搏,直到勝利.通過多年的散打訓練,能培養出頑強拼搏的意志品質。

散打八要訣----長

        1.長是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重身體、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節盡量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發出動作的難度，這就是“一寸長，一寸強”的道理。

2.在技術訓練過程中，不管是做空擊練習，還是做打沙包、手靶、腳靶練習，都要求放長擊遠，形成良好的動力定型。

散打八要訣----重

    1.重，是完成動作力量方面的技術要求。中國武術散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需功力并不矛盾。

巧，是以整體技術運用的能力而言;重，是對單個動作的能力而言。

    2.散打比賽實踐證明，片面追求功力，不全位掌握散打技術不行;掌握了散打技術，動作沒有功力也不行。

巧與力各有各的功能，它們不是互相對立的，而是互相統一的。

    3.散打動作需要力量，在技術上要求其根在腳，轉換于髖腰，達于拳腳，充分發揮自身的整體合力。

在力的表現形式上，要求爆發力和聚合力，力戒僵力。

淺析重慶散打培訓的必然條件力量與速度

    定義：肌肉力量根據表示方法分為力量和相對力量，是運動生理學表示和研究肌肉力量的常用指標。力量指機體克服和對抗相對阻力時表現的較大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對抗的較大阻力來表示；相對力量則是用單位體重。

重慶散打培訓的必然條件——力量與速度

力量訓練當然會提升擊打力度，但不要影響速度、敏捷度和協調性，不然，打不上別人，再大的力量也是白給。因此，真正的高手并不時刻繃緊肌肉，這樣不利于爆發力的發揮。只在挨打前瞬間繃緊相關部位的肌肉。這樣較放松，更節省體力。

優勢：

    一、力量的增加，肯定有利于增強殺傷力。力量也是暴發力的基礎。

    二、拳擊的負重類訓練不是為了增加肌肉，而是為了增加力量。

    三、力量訓練后一定要充分放松肌肉。

    四、力量訓練在搏擊的日常訓練來說也是必須的。但賽前訓練時可以停止，因為力量已經儲備夠了，也不是短時間就有效果的，應該作針對性練習了。

    五、作為一個普通愛好者來說，只要不過度，怎么練都可以。所謂練僵了之類的影響，對我們基本不會有，但打擊能力肯定大幅增加。

學習散打有什么好處

　　（一）培養競爭意識

　　散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的進攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得以，兩者必居其一。競爭意識是現代社會各種人才必須具備的基本素質，可以說散打能培養勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經過一段時間散打的練習，成人以后，進入社會的競爭行列，將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。

　　（二）健體防身

　　散打運動是斗智斗勇、較技較力的運動。通過散打練習，掌握自身防衛的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強了人體內臟官器的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。

　　（三）鍛煉意志

　　散打運動對品質的鍛煉是多方面的。首先，在公立訓練上是十分單調的，訓練過程中要克服全身肌肉的酸痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程。其次，兩人比試時，要克服心理上的膽怯，逐步增強敢拼的意識。比試中如果遇到強手，可能要挨打，此時的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅強者則會咬緊牙關，在艱難中拼搏，直到勝利。通過多年的散打訓練，能培養出頑強拼搏的意志品質。

　　（四）發展心智

　　散打不是貧蠻力來拼命的，而是要講究方法技巧，要靈活機制的運用戰略戰術，它是一項以巧取勝的技術。中國傳統武術中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則，始終是散打技術應用的較高境界。因此，通過散打練習，能有效提高人的反應與應變能力，發展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智能。

　　1.踢腿、正踢、側踢、外擺、里合。這是基本動作，需要熟練的掌握。

　　2.將自己學過的動作每天反復的練習。

　　3.每個動作都要重復的去練習，增加動作熟練度。

　　4.拳臥撐、快踢膝、分腿跳、抱膝跳、快速連續空擊、跳繩等。要靈活的運用這些動作，加強連貫性。