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發(fā)布時間：2020-08-26 12:29
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運動傷害及預(yù)防
顧名思義，凡是和運動有關(guān)而發(fā)生的一切傷害都可稱之為運動傷
急性運動傷害
所謂“急性運動傷害＂是指單次內(nèi)發(fā)性或外因性的刺激，使組織器官破壞的現(xiàn)象。就仿害的性質(zhì)而言，可分為
a.肌肉拉傷
b.韌帶扭傷
c.挫傷(撞傷)
d.骨折
e.關(guān)節(jié)脫臼
f開口創(chuàng)傷(擦傷、裂傷、創(chuàng)傷等)
慢性運動傷害
慢性運動傷害是指素積多次微小傷害的身體病態(tài)現(xiàn)象。受傷者往往無法肯定傷害是何時何地發(fā)生的，但最終因影響到運動表現(xiàn)而被發(fā)現(xiàn)。就傷害的性質(zhì)而言，可分為
a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎
b.肌腱腱鞘爻
c.化骨性肌炎
d.關(guān)節(jié)炎
e.滑液炎
護膝:保護關(guān)節(jié)，幫助完成深蹲
進行深蹲訓(xùn)練時，這些有彈力的繃帶可以給膝關(guān)節(jié)提供支持。除此之外，護膝的彈力還會讓你深蹲時負載更大的重量
使用時機:同負重腰節(jié)一樣，護膝是進行大重量訓(xùn)練時的必要裝備。當你深蹲到底時，護膝能提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(cè)(股外側(cè)肌)的參與程度，使這些肌肉在動作的底端部分時被調(diào)動起來。有了護膝，你可以進行比平時負荷更重的深蹲訓(xùn)練，它們能夠幫助你増加深蹲上半程動作時腮部肌肉的活性，比如股內(nèi)側(cè)肌和股直肌的活動。
認識常用的健身械機械引體向上輔助器器械講解對應(yīng)頁碼:PO62
主要鍛煉部位
背岡肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位
髖外展肌、髖部屈肌
坐姿推肩器器械講解對應(yīng)頁碼:P118
主要鍛煉部位
三角肌、肱三頭肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌
次要鍛煉部位競外展肌、骯部屈肌
