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                        發布時間：2020-09-06 17:56  
                        
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    視頻作者：東莞市榮健公共設施工程有限公司
     

    

    

    

    

    


    
	蝴蝶機

    

    
	器械講解對應頁碼:P038

    

    
	主要鍛煉部位

    

    
	三角肌、胸大肌次要鍛煉部位肱二頭肌


    
	立式自行車

    

    
	器械講解對應頁碼:P173

    

    
	主要鍛煉部位

    

    
	臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌

    

    
	次要鍛煉部位

    

    
	髖外展肌、骯部屈肌

    

    
	
    


    
	肘關節運動

    

    
	主要鍛煉部位肘關節鍛煉次數

    

    
	10～12次組

    

    
	動作要點

    

    
	身體向右側直站，左手握拳，拳心向內，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關節用力帶動小臂向拳心方向伸展


                        
    
                
    
                
                
    
                    
                        
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