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靈敏度測試分析系統——靈敏性具體是指什么？

靈敏性包括協調性，靈活性和準確性三大基本能力。

其中“協調性’是運動技能中的關鍵能力，它又包括了許多具體能力。它是指運動員有機體各部分活動在時間和空間里相互協調配合，合理有效的完成動作的能力。“靈活性”是指運動員快速轉換動作的能力，是與運動員神經過程的靈活性和動作速度，反應速度的好壞有緊密聯系。 “準確性”是指在完成動作時，運動員在空間、時間和用力特征等方面與運動任務相吻合，以節省化的程度去準確無誤地完成動作的能力。

靈敏度測試分析系統——靈敏性發展的年齡特征

靈敏性的生理學基礎是在神經系統指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協調、柔韌等綜合地表現出來。神經系統是人體發育早和快的系統，兒童具有較優越發展神經系統的條件，如7－12歲具有良好的反應能力、6－12歲孩子節奏感 較好、7－11歲具有良好的空間定向能力等等。這些都為發展靈敏性提供了良好的條件。13－15歲之間靈敏性呈下降趨勢。在快速生長期后，靈敏性又逐漸穩定的提高。女子進入青春期，由于體重增加，就會影響到靈敏性的訓練與表現。

靈敏度測試分析系統——靈敏訓練的主要方法

變換訓練法

變換訓練法是發展靈敏性的主要方法，通過變換動作的方向、角度、姿勢等形式發展靈敏性。例如，為提高球感、桿感、欄感及運動器械感，采用各種大小和重量不一的器材進行練習。交替用左右手投籃、運球，或交替用左右腳踢球；在山地騎自行車，在有浪的水域中進行游泳或賽艇訓練；交替進行向前、向側或向后助跑的跳躍練習；交替在快速跑進或慢速跑動中跨過欄架；用不同旋轉速度完成鞍馬全旋；與不同人數的同伴或對手同場練習等等。訓練強度一般較大，速度較快。練習次數不宜過多，訓練時間不宜過長，因為機體疲勞力量就會下降、速度變慢、反應遲鈍，不利于靈敏性的發展。每次練習之間應有足夠的休息時間，以保障氧氣的補充和肌肉中高能物質的再合成；但休息時間過長，又會使神經系統的興奮性下降，一般地講練習時間與休息時間可為1：3。