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第3點，現在市面上比較流行的是哪些產后修復?現在市面上做的比較多的就是所謂的收胯，所以因為很多寶媽在生完寶寶之后都有一個共同的特點，就是生完以后感覺整個自己的胯骨變寬了，之前的褲子都穿不上了，其實這個不光是谷盆他存在錯位情況所導致的，我們的骨頭不會變大和變小，那產生股寬大的一個原因，主要就是因為我們的股骨外翻以及盆底肌外翻所導致的谷盆中間的縫隙以及關節面產生了松弛，導致了我們整個胯感覺特別寬的一個情況，也稱為假性胯寬，那針對于這樣的情況我們不建議直接進行說話的手法，還是針對于谷盆，要有精準的評估，矯正完之后再進行整體的一個閉合

那首先1點，為什么要進行產后的修復?首先產后，女性在整個懷孕以及生產的過程當中都經歷了谷盆以及盆里肌發生了很大的一個變化，特別是整個懷孕期間，由于不斷增大的字宮，對于整個谷盆以及盆底肌的壓迫，會讓我們的谷盆產生錯位，以及盆底肌產生松弛，這樣產后會出現一些漏尿，字宮脫垂，引導松弛等一系列的問題，那針對于谷盆存在的錯位，我們一定要及時進行產后的修復才可以

索引術是在女性做的一種手術，在國外這種手術非常常見，在國外這項技術也比較成熟。這種手術需要一個很和經驗的婦醫生親自做手術，在國內這一項手術還不是非常成熟，在術后考慮的重點是怎么考慮怎樣不被，因為女人的私的生理位置比較特殊，怎樣才能做到不被是術后的重中之重。自然界有很多有助于女性索引的食物，牛油果就是大家常見的索引食品，牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加引導組織彈性；內含的薇生素A能促進女性分泌，薇生素C能有效防止引導受損，薇生素E則有助于引導壁纖維的再生。

部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。方法：雙手分開，與肩同寬，放在一個固定的椅子或者臺階的兩角位置，雙腿向身后伸展成完全俯臥撐的姿勢；吸氣，彎曲手肘并壓低胸部；伸直手肘，呼氣；俯臥撐至頂部，抬起右腿離開地面至臀部位置，堅持5秒，然后放低；重復在左邊做俯臥撐抬腿動作。繼續，換右腿，共做10次。（比較容易的做法是雙膝著地，向身后伸腿。）