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發布時間：2020-12-29 08:59
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脫水??
充足的水是保持健康和活力的關鍵，沒有的時候，脫水就發生，這可能是由運動、疾病或是沒有足夠的水引起的，嚴重的話會危及生命，為此我們需要做好預防才行，這樣避免一些問題的發生。
??1、介紹常喝水脫水。即使你不覺得口渴，你也應該喝足夠的水。你可能在口渴之前就脫水了。成年人所需要的水的量是不同的，但一般來說，男人每天至少要喝13杯（3升）的水，女性每天至少要喝九杯（2.2升）的水。
??2、如果你運動的話，喝額外的1.5到2.5杯水，然后再進行適量的運動。如果你要鍛煉一個多小時，用含電解質的運動飲料補充額外的水分。每次鍛煉15到20分鐘，那么每次5到1杯，而且要避免過多的果汁，糖會給你的血糖帶來麻煩，并且會增加排尿，從而導致脫水。這些產品中的許多都提供果味和熱帶風味，吸引那些希望從蘇打水轉向水的人們。
??3、穿透氣的衣服。如果你經常劇烈運動，就應該穿上透氣的衣服。這可以幫助你調節身體的熱量，帶一個私人風扇來幫助你保持冷靜，這樣可以讓你的身體不因流汗而流失。
??同時也可以試著在鍛煉前后稱量體重，包括你在鍛煉過程中所喝的水的量。例如，如果秤顯示你是一磅輕，但你也喝了16盎司的水，你實際上下降了兩磅。如果你已經失去了超過2磅，吃一些咸味零食，如椒鹽脆餅或咸堅果代替失去的水分。
礦物質水的添加種類比較混亂，沒有統一的質量類國家標準
添加劑上世紀末的礦物質水行業也有釆用純浄水添加濃縮礦化液的方式制造產品，但是因為質量較不穏定，安全也不容易確保，因此這種作法已被放棄，礦物質水大生產廠家康師傅自2003年上市的產品，所添加的是食品級硫酸鎂。
天然水中含有多種人體所需的礦物質和微量元素，但和濃縮礦化液有相同的問題，就是無法確認所有的微量元素對人體都是有益的，也無法完全除去有害污染物質。
科學認識雖然礦物質水價格遠低于礦泉水，但科學家指出，水的酸堿度是由水中所含的離子決定的，純凈水去掉了所有礦物質陽離子，所以都偏酸性。而礦物質水的生產工藝是在純凈水中人工添加含硫酸鎂的酸性礦化液，這些酸性的人工礦化液在水中分解，產生大量氯離子和硫酸根離子，反而使它的酸度更低。加上這種人工分解的鉀和鎂離子性質并不穩定，因而無法水中的天然礦物質那樣被人體細胞有效吸收。所以礦物質水并不能取代礦泉水，單靠礦物質水補充身體所需的元素也是不合理的。但事實上，正因為含有食品添加劑，所以國內上市的礦物質水一直備受爭議。長期服用有機元素肯定會對身體產生不好影響，這取決于攝入量，但強調飲用礦物質水能夠補充礦物質肯定是誤導。為更好的口味添加調味劑一些消費者更喜歡瓶裝水的味道，而不是自來水。
水對人體的重要性
一切生命活動起源于水
人體內的水分，大約占到體重的65%。其中，腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，連堅硬的骨胳里也含水22%。沒有水，食物中的養料不能被吸收，廢物不能排出體外，不能到達起作用的部位。人體一旦缺水，后果是很嚴重的。缺水1%-2%，感到渴；而大多的礦泉水因為其含有非常豐富的礦物質元素而備受消費者歡迎，但患者應注意少飲用，防止礦物質過多引起的腎負擔過重。缺水5%，口干舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；缺水15%，往往甚于饑餓。沒有食物，人可以活較長時間（有人估計為兩個月），如果連水也沒有，頂多能活一周左右。
