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現(xiàn)今室內(nèi)健身器材的種類很多，基本很多健身器材都是有針對性的，然而說起好的健身器材當(dāng)屬劃船器了，下面讓我們了解一些劃船器的相關(guān)知識。

   專業(yè)健身人士指出，過多的前后跑步缺乏左右移動，會讓關(guān)節(jié)很快疲勞，也會讓身體很快疲勞。所以需要提高靈活性使跨步更靈活。試試擺腿：雙手握住把手，以一腿站立，另一腿前后擺動，上身挺直不動。這可起到熱身和放松作用，使雙腿更靈活。

F1-3000N和F1-4000A

F1-3000N豪華輕商用電動跑步機(jī)

產(chǎn)品參數(shù)

功率: 2.75HP

速度: 1.0-18KM/H

坡度: 0-10%

占地面積: 1700*820*1315（mm）

毛重: 100kg

凈重： 90.8kg

跑步面積: 1250*420（mm）

裝箱體積: 0.533M3

產(chǎn)品介紹

1、一機(jī)多能：跑步、按摩及仰臥起坐特點

2、5個LED視窗加燈顯示，可顯示卡路里、距離、時間、速度、坡度、心率

3、內(nèi)置8個專業(yè)運(yùn)動模式供選擇

4、整機(jī)一體化包裝，安裝輕松方便

5、外置USB接口配合內(nèi)置MP3播放系統(tǒng)

6、負(fù)離子風(fēng)扇可使人在跑步時呼吸到新鮮的空氣

F1-4000A時尚家用電動跑步機(jī)

1.功率（額定1.5HP/峰值2.5HP）

2.速度：0.8-15.0km/h

3.坡度：0-10%

4.跑步面積：1290*460（mm)

4.占地空間：1730*800*1340（mm)

5.承重：120kg

6.凈重：80kg

7.毛重：88kg

8.裝箱體積：0.523m3

下犬式小腿啟動伸展： 　　1.先將雙手撐在地板上，單腳重量放在右腳上，并將左腳放到右腳后，把腰部打直。 下犬式小腿啟動伸展 　　2.把屁股往后延身，能明顯感受到小腿的延伸。 下犬式小腿啟動伸展 　　3.維持這個資姿勢，停留15-20秒。 下犬式小腿啟動伸展 　　4.換另外一個角度，讓膝蓋做些彎曲停留15秒左右。 下犬式小腿啟動伸展 　　5.便能訓(xùn)練到跟腱部位。 下犬式小腿啟動伸展 四、肌群鍛煉拉伸 拉伸梨狀肌 梨狀肌位于臀大肌內(nèi)面，屬于影響髖關(guān)節(jié)活動的深層肌肉。它從骶骨前部一直延伸到股骨頂部的突起（或稱大轉(zhuǎn)子）上。梨狀肌的主要功能是髖關(guān)節(jié)舒展（站立）時向外旋轉(zhuǎn)腿部。髖關(guān)節(jié)彎曲超過60度時，這塊肌肉則會導(dǎo)致內(nèi)旋。推動體育健身與、文化等融合發(fā)展、大力發(fā)展體育旅游、運(yùn)動康復(fù)、健身培訓(xùn)等體育服務(wù)業(yè)。