老人睡覺有哪些禁忌需要注意呢

老人睡覺有哪些禁忌需要注意呢
1、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導(dǎo)致失眠。濟南合眾護理院www.jnhzhly.com
2、忌無枕直腿。低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，zui好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。
3、忌迎風(fēng)睡。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發(fā)腰痛。
4、切忌高枕軟床。高枕和軟床可導(dǎo)致腰背肌持續(xù)性的緊張，增加椎間盤的壓力，對于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。
5、忌睡眠時間不足。生理學(xué)家認為，60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時。