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    發布時間:2021-03-18 09:01  





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    筋膜如同包覆細胞的毛衣一般,牽動著整個身體。筋膜發生「沾黏」,會導致血液不順或神經疼痛,影響細胞活性、代謝循環與器i官運作。筋膜槍借助筋膜槍將連綿的震動推送到人體之中,激蕩起層疊的波潮,筋膜槍哪款好,有助于松解筋膜、改善「沾黏」,解放身體的各種束縛




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    筋膜槍并不是只有在訓練后恢復時才用,它其實可以很好地配合你現有的訓練計劃,在訓練前、訓練中和訓練后都可以使用。

    訓練前:在開始熱身之前,深圳筋膜槍,進行一次2~3分鐘的全身激i活,筋膜槍要按魔到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。

    訓練中:在組間休息時,對正在訓練的肌肉群進行10~15秒的按魔,著重按魔你的痛點。至于到底是所有訓練組之間都按魔,還是只在某些組之間進行,由你自己決定。

    訓練后:在家中花上20分鐘的時間,對有疼痛感的肌肉群進行按魔。沃斯蘭德建議連續使用的時間控制在2~3分鐘。“只在有疼痛感的部位使用。”他說,“你的身體本能會告訴你應該按膜哪里。”





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    有些人明明有很大的拉伸空間但在很小的幅度就難以忍受疼痛,也是筋膜所致,筋膜通常對濕冷比較敏感,這也是運動前必須要熱身的重要性。


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