月嫂培訓報名誠信企業「中愛」

產后4到6周的時候產婦可以逐漸的增加運動量了，這個時候可以選擇的運動有快走、慢跑，慢慢的可以增加登山、騎車等稍微劇烈的運動。同時這段時間要注意科學營養的攝入，不要吃太多，避免脂肪的囤積。2個月后建議增加瑜伽、健身、普拉提等運動方式，瑜伽和普拉提的運動方式更注重柔韌性、力量性的鍛煉，可以每周運動3次，每次運動時間在30分鐘以上，就能夠有效的減肥了。但是要提醒大家，如果沒有這方面的基礎，一定要在老師的指導下進行，避免造成肌肉拉傷等意外發生。


產婦可以吃的食譜有：豆腐鯽魚湯、雞蛋羹、蝦仁雞蛋餅等高蛋白的食物，同時各種維生素和微量元素也要攝取，這樣才能保證剖腹產的傷口恢復情況和寶寶的充足營養。但是要注意不能吃油膩、辛辣、刺激的食物，避免的出現，還要注意術后的護理。產后20天左右產婦的體力和腸胃功能已逐漸恢復了，可以吃一些、健胃強脾的食物，如豬肝、紅棗、花生、枸杞等食物，推薦的食譜有桂圓紅棗粥、豬肚粥、麻油雞、炒豬肝、黃豆豬蹄湯等。


除了飲食外我們還要堅持鍛煉身體，適量的運動對于產后減肥是十分重要的，有著一定的促進作用。我們可以規定每天的運動量，如每日飯后半小時走路、跑步、跳操、游泳、跳繩、瑜伽等，有條件的朋友可以到健身房請的健身教練制定減肥計劃，這樣有針對的減肥效果會更好。產后減肥要將健康放在首位，不宜操之過急。產后健康減肥的方法想必你一定掌握了，作為一名想要在產后恢復自己身材的產婦可以按照上述方法進行，如果想要了解更多產后減肥的知識可以登錄好孕媽媽查看。

月子會所加盟的老師說，過后醫生來尋房見雨潔還在睡覺，詢問她有沒有排尿，聽家屬說還沒有后看了看手表，趕忙把雨潔交叫醒。雨潔醒來后表示自己沒有想去廁所的感覺，醫生變得嚴肅起來：“已經過了3個多小時，容易有危險”!無論是順產還是剖腹產，產后的24小時都特別重要，這是身體恢復的初步階段，是坐月子的開頭。

　　“開頭”的狀態怎樣，幾乎影響到整個月子，以及未來的身體狀態。只有保證身體在一開始就恢復得好，后續坐月子才更舒心。