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冬瓜

《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益y氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃h褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

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夏天天氣熱，地鍋傳奇加盟費多少錢，經常吃肉容易出現上火的情況。所以，老年人夏季養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物，地鍋傳奇加盟，常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。并且應該盡量少吃那些不容易消化，地鍋傳奇，并且過于油膩或者是辛辣的食材，否則很容易傷害我們的脾胃功能。

少吃甜食

很多老年人在夏季會出現吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就導致長生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現上火的情況，并且也會影響脾胃功能，終出現食欲下降的情況。

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豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副f作用。吃豌豆還有消x腫、舒展皮膚的功能。

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