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    家用動感單車價格咨詢客服【奧力來健身】

    發布時間:2021-01-12 15:57  

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    在使用動感單車鍛煉之前需要補充哪些食物?

    訓練前,攝入充足的熱量和水分很重要,空腹鍛煉會耗掉體內的能量儲備,從而減緩新陳代謝的速度。理想的食物包括水果、碳水化合物,如麥片、糙米、豆奶和營養均衡的粉狀食品。

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    動感單車訓練者——水分的補充至關重要

    水分也是特別重要的,沒有任何東西比水分更能影響運動表現和身體健康。哪怕只有40分鐘的動感單車訓練,也有可能讓你嚴重脫水。盡量是每天飲用身體重量一半的水分(把體重的磅數變成盎司數),這里指的是白水、含7%或以下的碳酸混合能量飲料。大多數果汁、蘇打水都含有超過7%的糖分,胃吸收得慢,不是有效的補水來源。是否攝入了足夠的水分,你可以參照兩個指標——尿液清澈:水分足夠時的尿液應該是清的;運動前后量體重:動感單車課前課后的體重應保持不變,所飲的水正好補充了因流汗而失去的水分。運動中的體重減輕只是暫時失水的結果。

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