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益生元是可以被選擇性發酵而專一性地改善腸道中有益于宿主健康的菌群組成和活性的食物配料。  因此，益生元應具備以下4個條件：在胃腸道的上部它既不能被水解，也不能被吸收；只能選擇性地對大腸內有益菌（雙歧等）進行刺激生長繁殖或代謝功能作用；能夠提高腸內有益于健康的優勢菌群的構成和數量；能起到增強宿主機體健康的作用。

在攝取益生菌的時候，讓益生菌數量增加，可以“種”，也可以“養”。“種菌”就是直接口服益生菌，目的是讓活的益生菌在腸內安家落戶，傳宗接代；“養菌”即是提供益生菌喜歡的食物——益生元，給它們創造一個好的營養環境，讓它們能快速繁殖，“壓”過有害菌的勢力。當然，“種”、“養”結合，腸道就能更快地恢復年輕。英養專家倡導，鼓勵60歲以上的人每天應服食益生菌，以補充體內的“有益”菌類，讓有益菌始終處于較高水平，從而抑制有害菌生長，減少腸道的發生率。

過敏體質吃益生菌有用嗎?

答：醫學研究發現，球蛋白E(IgE)超標的過敏體質，存在腸道菌群失調，如經常補充特定的益生菌，有助于過敏體質向健康體質轉變。

吃益生菌有用嗎?

答：口腔里含有大量的微生物，口腔黏膜如果有益菌缺少，容易被有害菌攻擊，如發生潰瘍，含一含益生菌，有助于潰瘍的愈合。

答：口腔中如果菌、有害菌多了，會產生難聞的口氣，經常含一含益生菌，對抗有害菌，有助于口氣清新。

益生菌和有關嗎?

答：人體系統70%集中在腸道，因為腸道是身體臟、毒的地方，而腸道也是身體有益菌群數量的大基地，益生菌參與對抗有害菌的防御戰，同時也會細胞，因此，益生菌有助于身體。

益生菌有吸收的作用嗎?

答：益生菌可增加營養物質和部分或的消化吸收，如：銅、鈣、鎂、鐵、錳、鉀、鋅、蛋白質、脂肪、碳水化合物、牛奶等。