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    發布時間:2021-07-15 02:18  

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    在減肥的過程中,很多人會發現,自己運動一段時間,居然基礎代謝降低了,這是什么原因呢?

    原因三:節食減肥許多妹子為了圖方便,經常會選擇節食減肥的方法,其實節食的方法更容易讓身體的基礎代謝降低,因為身體所需的熱量不夠,身體就會自動消耗肌肉,一段時間之后基礎代謝會下降,體脂率反而會上升。原因四:睡眠不足也會導致基礎代謝下降人只有在睡眠充足的情況下,身體的才會正常,而睡眠不足會影響身體素的分泌,長期睡眠不足的人更容易出現飲食混亂或暴飲暴食的情況。基礎代謝對減肥的人來說是非常重要的,如果代謝效率降低了,那么我們消耗熱量的效率就會變差,會對減肥的效率產生很大的阻礙。


    飯后喝酸奶可以促消化減肥?有傳言說飯后2小時左右喝酸奶,人體胃液的pH值會上升到3-5,可以能,還能達到減肥的效果。這是真的嗎?很遺憾,并沒有這樣的好事。首先,我們常說的消化,指的是食物中的淀粉、蛋白質、脂肪等大分子物質,在消化酶作用下轉變成能溶于水的小分子物質的過程。它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。有表示,酸奶僅僅是對人體腸道比較友好,能減少胃腸道的幾率。然而,就目前的證據顯示,酸奶本身并不能糾正身體不規律、不正確或頻率低下的胃腸運動,也沒有消化酶,并不能真正幫助消化其他的物質。





    要知道,喝酸奶并不等于補充益生菌,這是因為國際上對益生菌有嚴格的定義:只有活的、有足夠數量并對宿主產生有益影響的微生物才能被稱為“益生菌”。也就是說活種菌數量沒有達到一定數量級是完全沒意義的。另外,酸奶算是飽腹感比較強的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已經吃得很飽了,再喝酸奶,就是額外多吃糖、多吃熱量,會更飽、更難消化。要想減肥,需要減少攝入的能量,使得消耗的能量大于攝入的能量。一般而言,100克牛奶的卡路里為54千卡,全脂酸奶則為72千卡,即使是低脂酸奶,熱量也不低。


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