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這是因為，雖然我們一直都在消耗脂肪，但同時我們也在一直儲存脂肪，當我們不運動的時候，我們身體儲存脂肪的速度要大過消耗脂肪的速度，所以總的來看，我們的脂肪含量還是增加的。

對于想要減肥的朋友們，可以依照不同的身體狀況，選擇適合自己的減肥方式。

減肥的三大問題，什么是減肥、為什么減肥、怎么減肥。減肥者們可以多做些了解，為自己的減肥之路打下良好的理論基礎。   

當然口腔里也不都是致病菌，也有有益的，但“有益菌”并不等于“益生菌”，因為益生菌必須是能夠在腸道中存活，并且能夠的，而口腔和腸道的環境差別很大，所以生長在口腔中的細菌，很難闖過胃酸、膽汁、消化酶的重重阻撓，活著抵達你的腸道。

如果喝水不是為了沖服想象中的益生菌，那我們為什么要喝？為了代謝。

你每天晚上睡多久，就有多久的時間不喝水，再加上呼吸過程蒸發的水（外界是不如你體內濕潤的，這一呼一吸的過程，也會把體內的水分帶走一些），汗液蒸發的水（人體有一種出汗方法，叫無感蒸發，也就是說你無時無刻不在出汗），排泄出去的水（大多數人晚上都會起夜），一早起來，身體會處于有點缺水的狀態，血液也變得較睡前粘稠。所以，早上先喝杯水的一個重要作用，就是給身體補充水分，稀釋血液，讓它流得快一點，更好地給身體運送營養以及把那些代謝廢物排出去。

前面先反駁目前主流的節食多運動觀點，肥胖不是多吃少動的結果，而是由于人們肥胖才變得多吃少動，所以通過少吃多動并不能解決肥胖的問題。

后面給出發胖的核心，糖、胰島素、控制脂肪進出細胞的因子、發胖之間的關聯關系。重要的是限制糖類攝入，減少主食、精糧、糖分、水果果汁、飲料、蛋糕、甜品的攝入，保證蔬菜、脂肪、蛋白質的攝入，這樣控制的人不會有饑餓感，不需要更多的意志力，逐步打通身體的通路，才更有能量去運動，形成一個良性循環。

減肥期間可以吃一些清淡的炒菜，像水煮肉片這種重油重鹽的就算了吧，很多人不會做飯，對油的存在沒有感覺，油可能藏在我們平時不知道的角落：比如蛋糕里就有很多油，油炸食品看起來干干的但是油真的很多，很多川菜里油也非常多，蛋黃醬好吃，但是它基本上全部是脂肪，酸奶油醬也是很多脂肪。

如果吃中式美食避免重油重鹽，如果是西餐選用油醋汁（健康的沙拉醬），熱狗的話黃芥末醬啊之類的