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 擴胸運動：擴胸運動可以簡單到就揮幾下手，讓呼吸得到調整，和深呼吸是有類似的效果。在演講上臺之前做深呼吸。深呼吸在任何情況任何時候，都不失為一種讓自己平靜下來的好方法。通過一個舒服的呼吸頻率和深度，在舒服的感覺下很容易得到放松。演講語音的變化，應當是自然、順暢的。只有音速適宜、快慢有致，才既能有效地傳情達意，又能令聽眾感到優美入耳。如果語速不當，缺乏快慢變化，始終保持一個速度，那就很難準確、恰當地表達出演講者內心的思想感情，也使聽眾感到厭煩，難于接受。心里選擇一句話做暗示：大家應該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。著重準備你演講的引言部分。研究表明，演講開始三十秒后，演講者的緊張情緒會得到大幅度的緩解。一旦你完成引言部分，會發現剩下的航程更加一帆風順。

  

 即興發言通常以簡明扼要的語言來彰顯其力度，以生動活潑的敘述給聽眾留下深刻的印象。不過簡明扼要并不是說話空洞無物，恰恰相反，即興發言要求話語信息密度大，要言之有物。而只有做到思想性、zhi識性與趣味性三者統一，才能夠吸引聽眾。要知道，言簡意賅的講話，怎樣去評價一集團的口才呢？是從全體上掌握、從語流上掌握。語速給我們的啟示一，就是想好了再說，啟示二，是說話速度不可太快。普通的發言200字/每分鐘，快不能逾越280字/分鐘。服裝也會帶給觀眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著灰色或者藍色系列的服裝，難免給人過于刻板無趣印象。輕松的場合不妨穿著稍微花俏一點的服裝來參加。

  

 增強自信。關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，并告訴自己有什么優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做

 “ 自信的蔓延效應 ”

 。很多人在即興發言的時候喜歡繞來繞去、旁敲側擊，就是不講主題或者是說一些和主題無關的話，讓聽眾云里霧里，不知其所以然。這樣的隨性一定不能任其發展下去，如此的發揮并沒有引出主題，服裝也會帶給觀眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著灰色或者藍色系列的服裝，難免給人過于刻板無趣印象。輕松的場合不妨穿著稍微花俏一點的服裝來參加。

 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉。那只會讓你更失去自信的。

 如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣，整場演講便會便容易和順暢不少。他們的父母的講話中盡他們的孩子的責任，請允許我冒昧地反問您：“你說得對嗎？”你孝順父母了嗎？演講者抓住一個普遍的社會現象，用反問的方式與聽眾形成強烈而令人的共鳴.在大眾面前說話，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當然，并非每位聽眾都會對你報以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來說話。尤其當你走到麥克風旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來自聽眾的視線有時甚至會讓你覺得刺痛。