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哺乳期減肥主要通過合理的運動來減肥，這樣才不會影響的分泌，產后六周左右，身體基本恢復了康復，這個時候可以做一些有氧運動，像跑步、瑜伽、跳繩、快走、游泳等運動，這些運動對減肥的效果都是非常不錯的，不必每一項運動都做，可以選擇一兩項適合自己的，堅持下去，那么一定會收獲你所期待的成果。哺乳期內的女性要了解到不要為了減肥而戒奶，正確的做法是堅持，會消耗母體內多余的脂肪和熱量，助力哺乳期內的減肥效果。

月子時期間寶媽們一定要以清淡的食物為主，多吃一些魚蝦之類的高蛋白食品。

適當鍛煉

產后可以根據自己的身體特點和體能狀況，適當的進行鍛煉，以增強自身體質和恢復身體機能。整個懷孕期間近一年內，孕媽都沒有進行運動，會導致自己的體能和身體素質都有明顯的下降。

據科學研究表明，在產后及時進行體育鍛煉的寶媽，可以起到迅速減肥的神果。

告誡各位產后的媽媽，即使是要哺乳也不要加餐，保證飲食三餐規律，多吃新鮮蔬菜水果，遵循早上吃好中午吃飽晚上吃少嚴謹宵夜的原則，慢慢的恢復到你懷孕前的飲食狀態。其次是運動，想要恢復松垮的，運動不能少，可以一周運動3-4次，每次運動半小時以上，可以選擇的運動方式有跑步、快走、仰臥起坐、平板支撐等，增加熱量的消耗，減低體重，從而減輕腰腹。要堅持做一些有針對性的產后保健操和產后瑜伽，對于收緊被撐大的腹部肌肉有很多的恢復效果。


隨著肚子里寶寶的逐漸長大，孕婦身體的其他遭到的擠壓越來越大，從而導致了血液流通的變慢，終讓孕婦的身體發生水腫，那么孕期如何做才能去水腫呢？孕期如何去水腫，有三種方法，首先是生活中的一些小細節，孕婦平躺在床上，將腳抬高，這樣做可以使血液更容易回到心臟，進而消除水腫。如果孕婦喜歡側躺，建議左側位，左側位睡姿有利于水腫的消除。如果孕婦正坐著，那么建議將腳稍微的墊高。