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一部分人會感覺手指陷入腹肌中，兩邊的腹直肌明顯包裹著手指。確認在這個縫隙里能插入幾個手指，小于2指的人可以進行腹部練習的。大于2指的人，能插入的手指越多，說明腹直肌分離得越嚴重，要嚴禁后彎和卷腹部練習及下腹的扭轉，及時找醫生進行腹直肌分離調整。真是分離！還能“團聚”嗎？如果通過上面測試，發現自己存在腹直肌分離，該怎么辦呢？還能恢復正常嗎？

飲食方面月子里的飲食直接關系到產婦的后期恢復，所以，怎么吃很關鍵。月姐給大家總結了一個順口溜，平時按照這個準備飲食就可以。蔬果不能少，補鈣別忘了，補鐵也重要，進補不要早，水適量才好。清潔方面坐月子不能洗頭洗澡的老觀念已經過時，即使是冬天，也要注意個人衛生。刷牙，產婦的牙齒很容易變差、出血，甚至、牙齒松動，所以好每次飯后用溫水漱口或刷牙。刷牙時要選用軟毛牙刷，沿著牙縫上下刷，不要左右刷。

室溫控制在22℃~25℃；冬天坐月子，室內溫度并不是越高越好，一般控制在22℃~25℃，這是因產婦在剛生完寶寶后，會排產褥汗，溫度太高，容易使寶媽得產褥熱，也容易讓孩子生病，一般溫度維持在22℃~25℃是比較適宜的。濕度保持在55%~65%左右；冬天天氣干燥，再加上空調和暖氣的使用，就會讓室內空氣更加干燥，長期生活在這樣的環境下，容易口干、咽干，大人孩子都不舒服，所以，一般建議大家將產婦房間的濕度控制在55%~65%左右。