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發布時間：2020-08-26 12:29
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運動傷害及預防
顧名思義，凡是和運動有關而發生的一切傷害都可稱之為運動傷
急性運動傷害
所謂“急性運動傷害＂是指單次內發性或外因性的刺激，使組織器官破壞的現象。就仿害的性質而言，可分為
a.肌肉拉傷
b.韌帶扭傷
c.挫傷(撞傷)
d.骨折
e.關節脫臼
f開口創傷(擦傷、裂傷、創傷等)
慢性運動傷害
慢性運動傷害是指素積多次微小傷害的身體病態現象。受傷者往往無法肯定傷害是何時何地發生的，但最終因影響到運動表現而被發現。就傷害的性質而言，可分為
a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎
b.肌腱腱鞘爻
c.化骨性肌炎
d.關節炎
e.滑液炎
護膝:保護關節，幫助完成深蹲
進行深蹲訓練時，這些有彈力的繃帶可以給膝關節提供支持。除此之外，護膝的彈力還會讓你深蹲時負載更大的重量
使用時機:同負重腰節一樣，護膝是進行大重量訓練時的必要裝備。當你深蹲到底時，護膝能提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(股外側肌)的參與程度，使這些肌肉在動作的底端部分時被調動起來。有了護膝，你可以進行比平時負荷更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你増加深蹲上半程動作時腮部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌的活動。
認識常用的健身械機械引體向上輔助器器械講解對應頁碼:PO62
主要鍛煉部位
背岡肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位
髖外展肌、髖部屈肌
坐姿推肩器器械講解對應頁碼:P118
主要鍛煉部位
三角肌、肱三頭肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌
次要鍛煉部位競外展肌、骯部屈肌
