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能量消耗

能量消耗多少，很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。以體重60公斤的鍛煉者為例，跑步機(jī)以10公里/小時(shí)的速度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，大約消耗755大卡的熱量。橢圓機(jī)以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，大約消耗480大卡的熱量。由此可見，跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大，能量消耗也更多。

外觀和形狀：查看健身器械跑步機(jī)外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機(jī)放在家里可以讓我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有更好的心情。同時(shí)需要考慮跑步機(jī)放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機(jī)看起來顯得突兀，與裝飾不協(xié)調(diào)。

呼啦圈

很多藝術(shù)家用小野蠻腰高度贊美呼啦圈運(yùn)動(dòng)，而呼啦圈確實(shí)如此有效!無論你是肉桶腰，還是腰直筒，每天只要運(yùn)動(dòng)20分鐘，持續(xù)一周，明顯的腰線就會(huì)出來!建議順時(shí)針和逆時(shí)針搖動(dòng)!交換震動(dòng)，平衡腰部肌肉，使腰部線條均衡美觀。

優(yōu)點(diǎn)：腰線上的雕塑效果快速而明顯。

缺點(diǎn)：前一兩天的晃動(dòng)會(huì)覺得腰部很疼，不想堅(jiān)持。

如今，健身已成為一種潮流。朋友圈里，大家不再大魚大肉地曬美食，反而曬起了健身時(shí)的拍照。健身，這件以往看起來略顯小資的事情，正在成為當(dāng)下不少人每天的“必修課”。什么馬甲線、六塊腹肌成為美女們的標(biāo)簽。有人覺得健身房，花費(fèi)太高，而且一般都堅(jiān)持不下來，那些身邊去健身房的朋友4個(gè)人里后能有一兩個(gè)堅(jiān)持下來就算不錯(cuò)了。