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一、練習前保持空腹1-2小時

原因：

瑜伽體式是以人體脊柱為中心。前后左右的伸展，擠壓，會使胃部負擔過重，導(dǎo)致練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭不舒服、胸悶現(xiàn)象，嚴重的會出現(xiàn)嘔吐。

PS：如果非常饑餓，可吃一根香蕉或吃點流食（如喝杯牛奶），這樣能補充身體能量，有利于持續(xù)下去。

二、熱浴、桑拿后30分鐘內(nèi)不宜練瑜伽

熱浴、桑拿使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也是促使血液充分循環(huán)，兩者同時進行會加快心率，增加心臟負擔。

PS：練習前可進行冷水浴，其目的可清潔身體，使身體血液循環(huán)的速度減緩，不會加大心臟負擔。

瑜伽之祖帕坦伽利(Patanjali)，一般認為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾(Ra'r'h)地區(qū)。傳說中， 帕坦伽利的母親哥妮卡(Gonika')是個飽學的瑜伽行者，她一直希望將所學傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說她的生命所剩無幾，她就向太陽神祈求，希望可以賜給她一位所尋覓的賢者。她雙手捧水閉眼向太陽神禱告，正當她要獻水給太陽神時，她睜眼看到手中有一條小蛇，小蛇瞬間化成人形，向她說:"我想做你的孩子。"哥妮卡答應(yīng)了，并為他取名Patanjali。Pat的意思是掉落，an'jali的意思是雙手合十，因為帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人，所以就取名為Patanjali(印地語:??????)。

購買瑜伽墊應(yīng)當留意以下內(nèi)容:長短不可短于個子，總寬不能窄于肩膀?qū)挕?薄厚在6mm上下，過薄的軟墊在關(guān)節(jié)接觸地面時候覺得痛疼，過厚又會危害到站起姿勢的可靠性。(一般來說新手挑選7MM的瑜伽墊較為適中) 觀查瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊，如覺得兩手指非常容易捏在一起，證實瑜伽墊過度軟，那樣的瑜伽墊即便再厚，關(guān)節(jié)如膝關(guān)節(jié)接觸地面時也會硌痛。如瑜伽墊扎實也并不是非常好，人們敏感的皮膚沒法接納，不便于收納整理。一定要挑選彈性好，硬軟適中的瑜伽墊來相互配合你的訓練。