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如何補(bǔ)充益生菌？

1、孕媽咪在孕期的第三個(gè)月開始添加含嬰兒雙歧桿l菌的食品補(bǔ)充劑，在哺乳期間，也應(yīng)繼續(xù)添加。這樣?jì)雰壕涂梢詮哪赣H那兒得到足夠的益生菌了。

2、將含有嬰兒雙歧桿l菌的益生菌粉l劑用涼白開沖好，在給寶寶喝水時(shí)服用。益生菌盡可能即沖即喝，以免失去活性而影響效果。

3、擦一些益生菌粉l劑在奶嘴或奶頭上，讓嬰兒在吃奶時(shí)獲得足夠益生菌。

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寶寶補(bǔ)充益生菌的方式：

食補(bǔ):食補(bǔ)是健康的補(bǔ)充方式。自然界存在益生菌的食物有：酸奶、干酪、益生菌乳粉、發(fā)酵豆乳、泡菜、食醋、發(fā)酵食物、發(fā)酵蔬果汁等。

藥補(bǔ):目前常用的益生菌類藥l物有：媽咪愛、金雙岐、培菲康、麗珠腸樂、貝飛達(dá)、整腸生等。

益生菌的作用：

在對(duì)人體的保健、營養(yǎng)方面，益生菌更是能合成多種維生素，如尼克酸、葉酸、泛酸、煙酸和維生素Bl、B2、B6、B2等，促進(jìn)機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的消化吸收;促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣、鐵、維生素D的吸收，具有幫助消化、增進(jìn)食欲的功能。

益生菌作為非特異性免l疫調(diào)節(jié)因子，通過細(xì)菌本身或細(xì)胞壁成分刺激宿主免l疫細(xì)胞，使其激l活，從而促進(jìn)吞噬細(xì)胞活力，增加人體抵抗疾病的能力。

益生菌對(duì)女性的作用；

合成多種女性易缺乏的B族維生素

益生菌在腸道內(nèi)能夠合成各種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸和煙酸供人體使用。這些維生素正是飲食不規(guī)律、吃得過于精細(xì)、精神緊張和工作壓力大的女性容易缺乏的。

8促進(jìn)礦物質(zhì)吸收

益生菌在增加腸道酸度的同時(shí)，還可提高礦物質(zhì)的吸取率，主要是鐵、鈣、鋅等，有助于預(yù)防女性缺鐵性貧l血和在中老年期容易出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松。

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補(bǔ)充益生菌注意事項(xiàng):

搭配水果和蔬菜中含有益生菌，食物中含有纖維、乳糖等成分，所以在添加益生菌時(shí)，應(yīng)多吃一些根莖類水果和海藻等，這些食物的話就像是在人體腸道中設(shè)置了一個(gè)菌落生長的環(huán)境。此外，18%的消費(fèi)者認(rèn)為益生菌可能使人產(chǎn)生依賴性，還有近4成消費(fèi)者對(duì)此存在疑慮。大多數(shù)菌落不喜歡肉類，葡萄糖，如果這種食物中含有過多的糖類，則可能會(huì)降低菌群的活性。

腸胃l病患者對(duì)于體內(nèi)含有過多胃酸，做了腸胃道手術(shù)，患有重l癥胰l腺炎的，不要過量飲用益生菌酸奶，而且喝之前咨詢醫(yī)生。對(duì)嬰兒來說，3個(gè)月大的時(shí)候就可以開始慢慢添加益生菌乳了。Udo博士的益生菌產(chǎn)品的菌量是普通益生菌含菌量的十幾倍，是在酸性環(huán)境培育出來，可以有效地進(jìn)入腸道，而且保證到期的那天還有相當(dāng)高的活性菌量。對(duì)經(jīng)常便l秘、腹瀉的孕婦來說，適當(dāng)添加一些益生菌也有一定的益處。此外，腸內(nèi)有害菌群也有一個(gè)特點(diǎn)，即會(huì)隨年齡增長而增長，所以中老年人特別需要補(bǔ)充益生菌。

益生菌的作用:

使益生菌活著進(jìn)入人體腸道，通過生長和各種代謝作用促進(jìn)腸道菌群的正?；?，抑制腸道內(nèi)腐l敗物質(zhì)的產(chǎn)生，維持腸道正常功能。對(duì)于病毒性細(xì)菌l性急性腸l炎、痢疾、便l秘等均有防治作用。當(dāng)然，由于消費(fèi)者對(duì)益生菌認(rèn)識(shí)模糊，因此部分消費(fèi)者購買的“益生菌產(chǎn)品”有可能實(shí)際是普通乳酸菌產(chǎn)品。緩解乳糖不耐受癥狀，促進(jìn)人體對(duì)益生菌營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有助于腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化，可將乳糖分解成乳酸，減輕乳糖不耐受。雙岐桿l菌和乳酸桿l菌不僅能產(chǎn)生多種維生素和葉酸滿足人體需要，而且能降低血氨，提高肝l臟功能。