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動(dòng)感單車的標(biāo)準(zhǔn)騎法

1、上身保持穩(wěn)定。在騎動(dòng)感單車的時(shí)候，上半身不要歪斜或扭動(dòng)，zui好要保持穩(wěn)定，以大腿和臀部為重1心。科學(xué)證明這樣是zui有效讓雙腿力量輸出的方法。

2、手部和背部自然彎曲。在騎行的時(shí)候，也要注意手臂呈自然彎曲的姿勢(shì)，千萬(wàn)不要過(guò)于僵直，以免手腕及手肘部位施力不當(dāng)造成疼痛，且手臂姿勢(shì)也將連帶影響腰背前曲的角度。在騎動(dòng)感單車的時(shí)候，背部應(yīng)自然向前彎曲。如果上半身維持不正確的姿勢(shì)，很容易造成腰背疼痛。

動(dòng)感單車能夠有效的減少腹部脂肪不運(yùn)動(dòng)的人相比，堅(jiān)持每周3次動(dòng)感單車的人，能夠有效地降低身體脂肪。不運(yùn)動(dòng)的人，12周后，全身脂肪增加了100多克；而堅(jiān)持騎動(dòng)感單車的人，全身脂肪降低了1千克。那非常難減的內(nèi)臟脂肪呢？不運(yùn)動(dòng)的人，增加了80克左右，而堅(jiān)持騎動(dòng)感單車的人，內(nèi)臟脂肪降低了100多克，大概8%左右。所以，不比不知道，一比嚇一跳。

使用動(dòng)感單車要注意什么？

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需適時(shí)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)頻率是集中訓(xùn)練三個(gè)月比隔一天練半年的效果好，且容易看出效果而堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)后飲食很重要。需補(bǔ)充水和碳水化合物。防止蛋白質(zhì)流失即肌肉流失，在碳水化合物不足時(shí)身體會(huì)消耗蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，隨著肌肉被分解新陳代謝降低。多吃多動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝也提高身體素質(zhì)，讓減肥成為一件期待并享受的事情，因?yàn)槲覀儚牟还?jié)食.