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    福州百齡養老院建議，痰濕體質的人調理身體的方法主要包括運動、飲食、中藥三方面。

   運動方面 痰濕質的人應當做較長時間的有氧運動，以加強機體物質代謝過程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。運動時間宜在下午兩點到四點陽氣極盛的時間段，此時環境溫暖宜人。但痰濕質的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節奏，循序漸進地進行鍛煉，保障安全。另外，穿衣要透氣，經常曬太陽。不過，在濕冷的天氣里要減少戶外活動，避免淋雨受寒。

   飲食方面 應以清淡飲食為主，就是要多吃低脂、富含纖維的食物，少吃肥甘、油膩、寒冷的食物，常用的食物可選用赤xiao豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。

   養老院老年人的冬季保暖要領

1.多吃富含蛋白質的肉類

   專家稱高蛋白質食物比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖，但要注意選擇低脂蛋白質。

2.富含碘的食物

   碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵御寒冷。因此，可適當多吃點海帶、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

   養老院告訴你如何護理患風shi病長者

貼身照顧長者日常起居

受風shi病影響，患病長者在生活上會有很多不方便，他們會出現肌肉或關節酸痛、關節僵直、行動不便等問題，無法自主完成生活起居，需要護理人員在一旁協助。而深圳養老院給院內每一位長者都配備了專門的護理人員，可以很好地解決這類問題。

在細節方面，深圳養老院清楚患風shi病長者zui怕風冷、潮濕，所以在安排房間的時候，專門為他們選擇了向陽的房間，并且定時打掃通風，保持室內空氣新鮮、床褥輕暖干燥。此外，護理人員還會特意為這些長者選用溫水進行洗漱，并每晚都用熱水給長者泡腳，以加快下肢血液流動，緩解長者的不適癥狀。