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    發布時間:2021-09-05 10:28  

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    1,動作過程中軀干始終后仰約30度,不可垂直于地面或過分后仰。

    2,動作高點和低點分別對應著肩胛骨下回旋挺胸和上回旋聳肩,以給背闊肌大程度的收縮和牽拉。

    3,動作的低點要聳肩使背闊肌被充分拉長但仍保持緊張發力不可泄力,整個動作過程中保證背闊肌持續緊張發力不泄力。



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