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千年瑤醫，幫你解除終生痛苦

機理特殊性，產后半年內是預防和治l療月子后遺癥的好時機，由于大多數年輕媽媽們沒有經驗，造成癥狀得不到及時的調理治l療，導致病情加重，濕毒深入骨l髓，大大增加了治l療難度，然而醫院一般的內服產品副l作用大，不利于哺乳期媽媽長期使用，故造成產后疼痛的長期不愈。產后康復產后康復，目前沒有十分明確的定義，一般是指女性產褥期保健項目的延伸和拓展，無嚴格的時間限制，一般指產后一年內。

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盤氏瑤醫告訴你

1、忌食油膩食物

由于產后新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不l良。

2、忌不刷牙

產后新媽媽飲食常常以高糖、高蛋白、高脂肪為主，每天多達6~7餐，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫里，在細l菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲l齒、牙周l炎、口腔炎等發病率大大增加，甚至因鏈球菌誘發風l濕熱、l炎、心臟病等等。但是部分女性在懷孕期間腹部肌肉可能會過度拉伸，無法關閉，這種情況稱為腹直肌分離。因此月子里進食后仍然要勤刷牙。

1、恢復　　懷孕后，關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

2、腹直肌分離恢復

　　在期間，腹白線松弛，連接力量下降;同時，由于內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)分開，形成腹直肌分離。

3、養護

　　分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見于多產、少運動、體能較弱的媽媽。復舊不良的產后媽媽，容易導致不絕，甚至引發一些婦科類疾病。

4、保養

　　產后恢復的重點就在于、等內臟的恢復。盤氏瑤醫告訴你產后康復的重要性很多女明星從懷到生，全程看不到變丑的痕跡，生娃出院后，筷子腿、4A腰、巴掌臉依舊，光速復出撈金。通過恢復訓練，讓盆底肌產生有規律的收縮運動，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟的支撐度。使肌體活性增強，有效幫助產胡恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了內的血液循環，從而對起到保健作用。

5、產后身材恢復

　　這個是媽媽們關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。產后復查能及早知道自己產后盆底肌情況，建議大家一定不要忘記做產后42天復查。然而，身材的恢復也與、腹直肌分離恢復等等密不可分。產后幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的恢復不良有關。弄清楚原因，再運動。當你的、腰腹、內臟的生理機能恢復以后，才可以循序漸進開始運動哦。

6、產后維養

　　產后出現松弛情況尤其多，同時還會伴隨著產后變形，產后漏尿、產后道壁膨出、產后脫垂、產后陰吹等情況……這都與盆底肌及養護有關。

盤氏瑤醫告訴你生完孩子還是肚子大的真相

隨著孕期的進展，胎兒的發育，你體內的生理結構也發生了一些變化：

腹部脂肪變多，腹直肌被拉伸變長，腹壁緊繃，但是生完孩子后，腹部肌肉松弛，腹壁的緊張度下降，被拉伸變長的腹直肌也沒有立馬恢復到原來的位置，發生了腹直肌分離，于是乎，多余的贅肉就開始在腹部堆積，肚子就這樣輕而易舉地產生了。

這是生完孩子還是肚子大的根源之一。