健身器材供應商要求咨詢客服「永旺體育」

　一、伸展類

　　永旺體育小區健身器材（中老年室外健身器）這一類要值得注意的事，在壓腿的時候應當注意抬得太高是對老年人的骨頭以及脊柱是有威脅的。主要包括有肋的木架、單杠以及其他的壓腿的把桿的器材。這一類的運動是一般不建議老年人拼命的進行鍛煉的，或者有些老人把腿抬得很高的來壓也不健康，壓的高并不能代表健康，建議一般不要達到肩的高度是的。還有要注意，盡量少使用伸腰訓練器之類的，扭腰類的健身器材首先是推崇扭腰器之類的比較好。還有要注意，盡量少使用伸腰訓練器之類的，扭腰類的健身器材首先是推崇扭腰器之類的比較好。注意不能極度扭曲自己，一定要適量的。防止摔下受傷

柔韌訓練器

方法：　　

坐定后雙腳放在踏板上雙腿伸直，雙臂并攏，用力前伸，觸摸刻度盤。

功能：　　

鍛煉身體柔韌性。

注意：　　

1．每日訓練5-10分鐘，記錄得分，一星期后，你會發現自身柔韌性大有提高。

2．血壓及四肢行動不便者慎用，兒童使用需有成人監護。

3．使用前應對這種戶外健身器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

對于健身新手，應該如何系統的學習健身知識以至于一段時間之后可以對自己和健身有清晰明確的認知？

我能理解并不是每個新手都想成為健身達人，多數人起初的健身目標基本只有減減肥，練出腹肌，想學會游泳。需求再高一點的比如想跑個全程馬拉松，解決下腰酸背痛的問題?；揪偷筋^了。深入學習健身知識是很花精力的一件事，它更像是一個細水長流的過程，隨著你健身需求的提升，一點點去補充。如果將整個健身所要學的知識都放在這個答案里，顯然不現實，而且題主明確指出是要授人以漁，那我就將各階段的需要學習的內容劃分一個優先級順序。在新手階段就鉆的過深很容易眼高手低的，比如剛開始就各種補劑買買買，或者深蹲還沒練好就去練高翻……通過網上的文章、書籍拓展了健身的視野這是好事，但如果沒有足夠的運動經驗去判斷這些信息是否適合自己，很容易適得其反。