新鄉(xiāng)產(chǎn)后盆底肌修復(fù)培訓(xùn)班歡迎來電,黨爽實力品牌

誤區(qū)四

反正我現(xiàn)在沒有什么癥狀，不用進行康復(fù)了

有些患者可能暫時沒有明顯的癥狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在，也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素，因此建議產(chǎn)后女性能夠及時檢查，盡早預(yù)防和治。

誤區(qū)五

我產(chǎn)后都一年了，再做康復(fù)也沒有什么用

在臨床中經(jīng)常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產(chǎn)后下腰痛的女性。雖然已經(jīng)錯過了佳恢復(fù)期，但只要開始就不晚，一定要由康復(fù)醫(yī)師進行評估，然后選擇正確的康復(fù)訓(xùn)練方法，依舊可以取得良好的康復(fù)治效果。

六、收縮*部運動(產(chǎn)后10天開始)：

1.仰臥，雙手放平，腿彎曲成直角。

2.身體挺起用肩部支持，兩膝并攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。

3.重復(fù)數(shù)次，每日2遍。

作用——此運動可使陰*肌肉收縮，預(yù)防子宮、膀胱下垂及陰*松弛。

七、子宮收縮運動(即膝胸臥式，產(chǎn)后15天開始)：

1.俯臥于地板，雙膝分開約30厘米寬。

2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。

3.保持1分鐘。

作用——此運動可協(xié)助子宮恢復(fù)至正常位置。

八、腹部運動(產(chǎn)后15天開始)：

1.仰臥，雙手交結(jié)放在腦后，用腰腹力量使身體坐起。

2.連續(xù)數(shù)次，每日1遍。

作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產(chǎn)者6周內(nèi)不可做此運動。

一、保持乳*清潔

　　不要用香皂或是其他洗液清洗*房，這樣反而容易使乳*皮膚因缺乏皮脂保護而裂開，進而造成*染。因此，要想充分保持*房局部的衛(wèi)生，選擇清水清洗就可以了。乳*要始終保持清潔與暢通，每次喂奶前，新媽媽們要記得洗手以預(yù)防*染。可用干凈的溫濕毛巾把乳*擦干凈，好準(zhǔn)備塊專門為擦*頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用。另外，媽媽們應(yīng)經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣，保持乳*的清潔衛(wèi)生。

二、喂奶方法要正確

　　在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止*頭疾病的發(fā)生。哺乳時媽媽要先將乳*托起，用乳*逗引寶寶的下唇，在寶寶張口*大時，將*頭送入寶寶的嘴里。要將乳*及*暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止*頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓;再輕柔地將乳*從寶寶口中移出。

　　避免在寶寶吸吮的過程中強行乳*拉出，這樣易使*頭破損。喂奶時應(yīng)兩側(cè)*房交替進行，以免引起兩側(cè)乳*不對稱。