東城小學(xué)生游泳訓(xùn)練課程滿意的選擇「多圖」

游泳教學(xué)口訣 一、熟悉水性的教學(xué)口訣： 1.水中行走練習(xí)：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩(wěn)身要正，身體還要略前傾，前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。2.頭浸水憋氣練習(xí)：雙手扶池邊，嘴巴來(lái)吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。 3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團(tuán)緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩(wěn)再抬頭。 4.蹬底滑行：兩腳站穩(wěn)手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。 5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來(lái)后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時(shí)蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。預(yù)防游泳時(shí)引發(fā)，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。

游泳的時(shí)候要注意，給寶寶游泳前的半個(gè)小時(shí)不要給寶寶進(jìn)食；半歲之前的寶寶，游泳時(shí)間不要超過(guò)二十分鐘；游泳的時(shí)候，室內(nèi)溫度也要保持在25-30之間，否則，溫差太大，寶寶入水前和出水的時(shí)候容易著涼；游完之后給要給寶寶喝水，補(bǔ)充水分。游完之后也要過(guò)半個(gè)小時(shí)再喂寶寶。寶寶游泳水溫多少合適呢？游泳教程，漂浮練習(xí)：兩腳開(kāi)立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開(kāi)，要求全身放松，身體充分展開(kāi)。一般來(lái)說(shuō)，33-39度是的溫度。不過(guò)，根據(jù)季節(jié)不同，可以適當(dāng)調(diào)整。夏天一般在35度左右，冬天一般在37度左右，春秋兩季可以控制在36度左右。而對(duì)于出生2-10天的嬰兒應(yīng)該控制在37-38度。大家可以根據(jù)天氣調(diào)整。

游泳培養(yǎng)點(diǎn)

1. 屏氣：孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長(zhǎng)，屏氣的本能會(huì)消退、兒童年齡愈小，骨骼鈣化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于學(xué)習(xí)游泳。

2. 柔軟度：游泳需要有良好的柔軟度，也就是各關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍與肌肉纖維伸縮性大，對(duì)速度與轉(zhuǎn)身有很大的幫助，一般說(shuō)來(lái)，年齡愈小柔軟度愈好。

3. 肌肉：兒童期(小學(xué)年齡)，正當(dāng)生長(zhǎng)充實(shí)期，肌肉重量與體重的比例增加極速，臂與腿肌肉粗壯，組織結(jié)實(shí)，精力過(guò)剩，有應(yīng)用力量與控制力量的愿望，對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解與技巧性增加。因此，在兒童時(shí)期學(xué)習(xí)，為適宜。

4. 提高：游泳能提高兒童抗御疾病的能力。顯然這是由于長(zhǎng)期游泳，兒童適應(yīng)了冷水的刺激，身體對(duì)于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對(duì)于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。而且常游泳的兒童血液中球蛋白的指標(biāo)較高，不易生病。

5. 促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)：常游泳可使孩子的肌組織得到鍛煉，加速肌組織的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉的發(fā)育和生長(zhǎng)。此外，身體在水中，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受到來(lái)自地面的反作用力的直接沖擊，不易受傷。同時(shí)也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關(guān)節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長(zhǎng)更有動(dòng)力。游泳減肥那些事，不控制飲食，人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。

學(xué)習(xí)游泳時(shí)，盡量以一種休假的心情參加，不要急于求成，教練會(huì)按計(jì)劃推進(jìn)，上一課都是為下一課做準(zhǔn)備和鋪墊的，功夫到了時(shí)間到了，自然就游起來(lái)了。

我們都知道 那些基礎(chǔ)扎實(shí)的孩子，后勁十足，所以，要認(rèn)真對(duì)待每一次練習(xí)安排。

游泳 是門(mén)實(shí)踐課，教練代替不了你練習(xí)，靠自己，教練就是在你練習(xí)的過(guò)程中，不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并及時(shí)糾正。練得多，暴露給教練的問(wèn)題就多，得到糾正的機(jī)會(huì)就多，進(jìn)步就會(huì)快，教練會(huì)根據(jù)每個(gè)人的進(jìn)步程度，安排下一個(gè)計(jì)劃和動(dòng)作。