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小貼士：適合產婦月子期間食用的食材

蓮藕：蓮藕擁有豐富的營養，而且清淡爽口，非常適合產后的新媽媽們食用。在蓮藕中所蘊含的豐富淀粉、維生素與礦物質，可以起到健脾養wei，清熱生ru的效果。所以在喂奶的時候可以在身后放一個枕頭，職稱自己和寶寶，在寶寶進食的時候，媽媽要用手來托住寶寶的頭、肩膀以及臀部，盡量讓寶寶靠近胸部，這樣寶寶才舒服。而且產婦在產后多吃蓮藕的話，還能及時的清楚腹內所積存的瘀血，增加產婦的食欲，促進分泌，對于產婦與寶寶來說都非常有利。

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小貼士：在進行喂養時要注意的問題

1.喂奶姿勢，喂奶的姿勢對于小寶寶也非常重要的，如果媽媽坐的不舒服，寶寶也不會舒服的。所以在喂奶的時候可以在身后放一個枕頭，職稱自己和寶寶，在寶寶進食的時候，媽媽要用手來托住寶寶的頭、肩膀以及臀部，盡量讓寶寶靠近胸部，這樣寶寶才舒服。 　　

2.喂養衛生，在給寶寶喂奶的時候，媽媽要注意乳tou的衛生，避免病從口入。而且也不要讓寶寶含著乳tou睡覺，一不衛生，二還會影響寶寶的牙床發育，甚至會導致窒息，嘔吐等情況。

小貼士：適合產后月子運動方式有哪些

1、腹式呼吸 　　

從產后的天就可以進行腹式呼吸的運動，平躺在床上，用用鼻深呼吸使得腹部凸起，然后再逐漸吐氣并懈怠腹部肌肉，重復5到10次。

2、頭頸運動 　　

產后的第二天產婦可以逐漸的進行頭頸部的運動，將頭抬起盡量用下巴挨近胸部，而身體其它部位不動，逐漸的在恢復到原位，重復做10次。