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健身房登山機的使用方法是什么？

以下內容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對同行業的朋友有所幫助。

如果你的訓練目標是減肥的話就需要做大量的有氧運動。在眾多減肥方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹“登山機”，也可以稱作“登山器”。這種健身器材不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。

健身器材登山機的使用方法也很簡單，只要踩到踏板上交替兩次，機器就會自動顯示。然后再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減肥的話，可以把阻力調到8-12。健身器材登山機的使用方法也很簡單，只要踩到踏板上交替兩次，機器就會自動顯示。時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減肥效果。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鐘就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。

樓梯機功能特點

· 專利技術制造，全自動智能控制

· 可設置運動時間、登山高度、能量消耗三種運動目標模式

· 實時可調登山速度，調節范圍4m/min～15m/min

· 手握式心率測試裝置，實時檢測心率

· 實時顯示運動速度、時間、能量消耗、心率、登山高度及臺階數

· 中/英文雙語選擇，高亮度數碼/液晶顯示

· 一鍵啟停，方便快捷

· 紅外感應安全裝置，自動保護

· 環保節能，額定功率22W

· 流線形設計，美觀時尚

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你知道樓梯式登山機怎么用嗎？

北京奧力來健身有限公司擁有先進的技術，我們都以質量為本，信譽高，我們竭誠歡迎廣大的顧客來公司洽談業務。如果您對樓梯機感興趣，歡迎點擊左右兩側的在線客服，或撥打咨詢電話。

登山機鍛煉使用的方法也很簡單，只要踩到踏板上雙腳替換兩次，機器就會自動顯示。然后再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減肥的話，可以把阻力調到8-12。特點編輯大功率22W，使用時7W，由于采用的是摩托車雙鏈條傳動，維護費用低的特點。時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減肥效果。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鐘就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。

 登山機不僅可以提高心肺功能和減肥，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。每周練習三次，效果最佳。

用完樓梯機怎么做拉伸動作？

用樓梯機鍛煉完，要記住一定要做拉伸動作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。（再次提醒大家要記得熱身）北京奧力來健身有限公司以誠信為首,服務至上為宗旨。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高后腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之后，后腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續完成，踮腳20下，下壓20下。

北京奧力來健身有限公司本著多年健身器材行業經驗，先進的樓梯機設備，建立了嚴格的產品供應體系，想要更多的了解，歡迎咨詢圖片上的熱線電話?。?！