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發布時間：2021-01-07 11:54
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鑫顧與您分享健身的好處筋膜槍相對于泡沫軸和按i摩棒對筋膜的放松深度和精細程度是不夠的，筋膜槍在使用的時候不是相當讓想打哪就打哪，基本的注意事項你還是要懂得。
注意事項:千萬不要沖擊關節
筋膜放松槍一股只適用于肌肉軟組織，如果直接對關節進行沖擊就跟直接把關節往石頭上敲差不多意思，容易造成關節損傷。
鑫顧與您分享以下內容
筋膜槍并不是只有在訓練后恢復時才用，它其實可以很好地配合你現有的訓練計劃，在訓練前、訓練中和訓練后都可以使用。
訓練前：在開始熱身之前，進行一次2～3分鐘的全身激i活，肌肉筋膜槍供應商要按魔到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。
訓練中：在組間休息時，對正在訓練的肌肉群進行10～15秒的按魔，著重按魔你的痛點。至于到底是所有訓練組之間都按魔，還是只在某些組之間進行，由你自己決定。
訓練后：在家中花上20分鐘的時間，對有疼痛感的肌肉群進行按魔。沃斯蘭德建議連續使用的時間控制在2～3分鐘。“只在有疼痛感的部位使用?！彼f，“你的身體本能會告訴你應該按膜哪里?！?span style="text-indent:2em;font-size:12px;">
