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吃什么對皮膚好呢？

蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽為大自然中賦予的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

胡蘿卜

胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、保持皮膚潤澤細嫩。

三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺i紋產生，避免皮膚變得粗糙。

海帶

海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

牛奶

牛奶是皮膚喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小等功效。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于淡化皮膚上已有的斑點。

西紅柿

西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

皮膚是個很聰明的家伙，一旦發現外面光線強烈（尤其是紫外線很強），就會自動啟動一個防御系統。這個系統中重要的就是黑素細胞，她們制造出大量的黑色素，染黑身邊經過的角質細胞（角質細胞會不斷的新陳代謝，表面的角質細胞脫落，下面新的角質細胞生成，28天一個循環，明白為什么美白產品總是宣稱28天之后煥然一新了吧？因為就算不涂任何產品只要沒有日曬也就煥然一新了，不好意思扯遠了）。

這樣日曬過的皮膚就變黑，變黑的皮膚角質層會遮蔽掉陽光中有害的紫外線，保護皮膚內部脆弱的組織不受傷害。

熊果苷——祛斑界的隱形大佬

也叫熊果素，有令肌膚亮澤的功效，能快速滲透肌膚，與引起黑色素產生的酪胺酸結合，抑制體內酪氨酸酶的活性，加快黑色素的分解和排出，從而減少皮膚的色素沉著，并有殺菌，消l炎的作用。防曬力也非常出色，效果強，用于治l療各種色l斑，有很好的療l效，是目前zui安全有效的美白原料，也是二十一世紀zui理想的皮膚美白祛斑活性劑。

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光果甘l草——“美白黃金”

僅在光果甘l草中發現的一種而罕見的甘l草黃酮。像鉆石般的珍貴萃取，提升基本美白效果。能防止和減少紫外線的吸收，抗自由基，抗l炎l癥，抑制促進黑色素生成的酶的活性，減少已形成的黑色素細胞的活性，淡化黑色素，促進細胞的新陳代謝，使其從皮膚表面順利排出。它被美國食品和藥l物管理局列為安全無毒。