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愛喝茶的老年人要注意啦，養(yǎng)老院提醒您，喝茶不當(dāng)，會(huì)引起消化道疾病

　　首先，喝茶要淡。其次，喝茶要少。大量液體進(jìn)入血管，本身就會(huì)加臟負(fù)擔(dān)，再加上茶中的、都是，可以使心跳加快，血壓升高。濃茶中的單寧酸會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，引起各種消化道疾病；濃茶還會(huì)擾亂人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致老年人夜晚興奮，休息時(shí)間變得更短；濃茶還會(huì)增加的負(fù)荷，容易出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。

養(yǎng)生常曬三部位

　　老年人經(jīng)常曬曬后背、前腹、雙腳等部位，可刺激相關(guān)巡行經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)養(yǎng)生效果。

曬后背——提高

　　膀胱經(jīng)行走于后背，大部分、感冒等疾病都源于膀胱經(jīng)受涼。中醫(yī)認(rèn)為“萬病皆損于一元陽氣”，人體前為陰，后為陽，經(jīng)常曬后背，能疏通膀胱經(jīng)，在的同時(shí)，讓你健康又長壽。

曬前腹——減少大肚腩

　　陽光中的紫外線能加快胃經(jīng)氣血的運(yùn)行速度，讓你的減少大肚腩，身形苗條。建議在曬太陽時(shí)平躺下來，稍稍將衣服撩起，露出小腹，讓紫外線直接作用于腹部皮膚表面。一般來說，30分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃燒速度的效果。

曬雙腳——疏肝明雙目

　　疏肝有明目的功效，當(dāng)肝經(jīng)通暢時(shí)，視力就會(huì)變佳。肝經(jīng)始于大腳趾，陽光中的紅外線和紫外線有調(diào)整肝經(jīng)氣血的作用。建議老年人在曬太陽時(shí)盡量穿著短褲，將腿抬起來，露出腿部內(nèi)側(cè)，讓陽光充分籠罩肝經(jīng)巡行的部位。

心理狀態(tài)對于健康的影響非常重要，那么老年人怎么才能保持完好的健康心理呢？

首先，轉(zhuǎn)變觀念、適應(yīng)改革。老年人面對心理障礙，一定要轉(zhuǎn)變觀念。老年人要解放自己，多融入社會(huì)，社會(huì)對老年人多一些理解，多一些體貼，共同努力把老年人的事情辦好，使老年人的心理衛(wèi)生問題得以減少。其次，老年人應(yīng)開闊胸懷、淡泊名利。

　　退下來的老年人不要失落，不要自認(rèn)老朽，應(yīng)積極參加社會(huì)活動(dòng)發(fā)揮余熱，保持健康良好的心態(tài)。名利都是身外之物，身體才是自己的。因此，老年人應(yīng)該以平常心態(tài)比較現(xiàn)實(shí)地對待退休后的生活，做一些力所能及的事情，保持心身的健康，知足者常樂，心平氣和則身體安康。

　　積極參與社會(huì)活動(dòng)，避免孤單寂寞。社會(huì)活動(dòng)包括退休后繼續(xù)返聘發(fā)揮余熱；就讀老年大學(xué)實(shí)現(xiàn)老有所學(xué)；參加社區(qū)組織的各種老年人活動(dòng)；發(fā)揮個(gè)人所長寫書，講課；做家務(wù)，帶小孩；養(yǎng)花育鳥，操持琴棋書畫等，至少也要經(jīng)常到戶外走一走，活動(dòng)筋骨強(qiáng)健體魄。