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對(duì)于健身的目的，大家主要是為了一個(gè)的身材，其次才是維體的健身，而現(xiàn)在很多朋友喜歡購(gòu)買健身器材，而對(duì)于健身器材的選擇方面，你知道如何選擇嗎?

每種健身器材的性能也不是相同的，比如電動(dòng)跑步機(jī)，它是一種很好的有氧健身器材，可以提高心肺功能，而且對(duì)其他方面也有很多的好處，而且有可以有不同的鍛煉方式，比如急走和慢跑。

除此之外，健身車也是一種老少皆益的有氧運(yùn)動(dòng)器材，它和騎自行車很相像，通過(guò)不同的騎行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質(zhì)，還能有效鍛煉系統(tǒng)。

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商用跑步機(jī) ：商用跑步機(jī)不管是對(duì)馬達(dá)還是機(jī)子支架 、跑板 、跑帶 、減震系統(tǒng)都要求很高 ，因?yàn)閷I(yè)健身房的跑步機(jī)幾乎是連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的 ，所以對(duì)馬達(dá)的需求很高 ，一般要求是交流馬達(dá)4 .0P以上的級(jí)別馬達(dá) ，跑板厚度也是家用跑步機(jī)的3 - 4倍 ，減震方面都是使用專業(yè)的商用減震材質(zhì) 。

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啞鈴誤區(qū):用啞鈴鍛煉不僅能增加力量，還能強(qiáng)身健體

鍛煉肌肉的方法主要有兩種，一種是增加肌纖維的數(shù)量；二是增加肌肉纖維的體積。一種方式可以提高鍛煉者的力量，但健美效果相對(duì)不明顯，適合職業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員；二種方式可以顯著增加肌肉體積，但力量增加相對(duì)較小，適合健美運(yùn)動(dòng)員或大眾健美運(yùn)動(dòng)員。