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蘇州的盤氏瑤醫在產后恢復上靠譜嗎？

其實我們現在的人神化西醫，動不動就掛水、打針、吃藥、甚至手術，其實有很多疾病特別是慢性的病是可以通過瑤醫調理去解決的，恢復人體自愈能力，還能增強身體的抵抗力，盤氏瑤醫堅信的就是這一點。醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因為產后恢復不良留下的隱患。而且瑤族女人千百年來所形成的醫學文化，在國際上都是享有盛名的，因而還是很可靠的。歡迎來電向我們咨詢。

仰臥位，雙腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入臍下2指處，身體放松，將上身抬起,下頜抵胸。

以兩手指觸壓，感覺兩側腹肌向中間擠壓手指。

若感覺不到擠壓，將手指向兩邊挪動，直至找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。

在產后5~9周可出現腹直肌分離。2指以上提示可能存在腹壓、盆底壓過高等情況。

正常：2指以內。

需改善：2-3指。

注意不可進行軀干彎曲和扭轉的負重練習，因為會加狀。

需就醫：3指以上，屬于比較嚴重的腹直肌分離, 可能會引起疝l氣，需要就醫。

盤氏瑤醫告訴你，腹直肌分離如何預防

產后復查：評估盆底功能，結合具體情況和醫生的建議，進行適合的產后康復訓練，做好產后恢復的大功課。

適度運動：不管是孕期還是產后，必要的鍛煉都很重要。如疏經通絡，補l氣養血，同時可以適當的坐一些中藥熏蒸調理，效果還是很可觀的。可以選擇一些輕度的有氧運動，以及適度的戶外活動。有些恢復心切的媽咪，生完就想盡快開始鍛煉，一想到瘦小肚子，就要做仰臥起坐。卻不知，仰臥起坐做得越多，腹直肌會分離得越厲害。只有在腹直肌分離寬度小于二指的情況下，才可以進行針對腹直肌的腹部運動。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

產后康復訓練

產后康復訓練不能操之過急，應該從小運動量開始循序漸進，強度限定在自身能力范圍之內。產后復查能及早知道自己產后盆底肌情況，建議大家一定不要忘記做產后42天復查。可以采用的運動形式有腹式呼吸、頭頸部運動、會陰收縮、腹部肌肉收縮、擴胸運動、抬腿運動等，在全身訓練的基礎上要側重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等重點部位肌肉形態和力量的恢復。