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有些人在家里使用跑步機時會光腳跑步或只穿襪子。實際上光腳跑步時，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。

　　穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋。所以，在跑步機上運動穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要輕便，鞋底柔韌性強，緩沖性能好。

熟悉跑步機的朋友應該知道，在跑板踏板的盡頭會有兩個六角的螺絲，很多用戶都不知道這是起什么作用的。跑步機廠家為您分析：

　　當我們的跑帶發生跑偏時可以通過松緊螺絲進行調整。當跑帶向右跑偏時，可以將右側的螺絲順時針擰緊半圈，如果跑帶向左跑偏，可以將左側的螺絲順時針擰緊半圈即可。

電子表的作用。跑步機的表盤主要是一些附帶的輔助功能，也可以根據用戶不同需求隨時改動。如電子表的心率、距離、卡路里、時間、速度、負離子凈化器等；

控制器的作用。控制器是跑步機的核心部件，當控制器接收到電子表傳送來的信號后，馬達開始運行傳動部件；

1、先停機，防止加油過程傷著你的手；

　　2、加油前清潔一下。特別是跑板與跑步帶之間的雜物，污油等；

　　3、掀開左側跑步帶，將潤滑油沿跑步帶方向倒在跑步板上，用量約10 ml，不可過量使用。右側同左側一樣操作方法；

4、將跑步機通電運轉在3 KM / H以內，人站上去隨著跑步帶一起運動，用腳有意識的踏壓跑步帶下涂有潤滑油的區域，使其在跑步板上散布均勻。

　　跑步機廠家還指出：每天使用3-4小時左右者3個月加注1次潤滑油，每天使用8小時左右者2個月加注1次潤滑油，每天使用12小時左右者1個月加注1次潤滑油。