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瘦身減肥要多吃這種菜

1、脂肪—苦瓜。在夏日炎炎，餐桌上不可或缺的一道解暑菜那便是苦瓜了，苦瓜的水份率高，發(fā)熱量很低，由于鉀的含量很高，因此具備解暑去暑的功效。苦瓜中帶有豐富多彩的苦味素，被稱作“脂肪”，常吃苦瓜還能提升表皮層魅力，使肌膚越來越嫩白光潔，苦瓜，減肥瘦身的優(yōu)選~

2、蔬菜—西蘭花。西蘭花有營養(yǎng)成分模范生之稱，含有類胡蘿卜素、等多種多樣微量元素，推動腸胃蠕動。菠菜的熱量極低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有益于大便，是一種長不胖的蔬菜水果哦!

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