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產(chǎn)后可做的6大運動

1、胸部運動：產(chǎn)后第2天開始做胸部運動，產(chǎn)婦平躺在床上，四肢全部伸直并且全身處于放松狀態(tài)，慢慢的吸氣讓胸部擴大，腹部要收緊，背部緊貼著床面，保持5秒鐘，然后再放松，每天堅持做15次，這樣能增加腹肌彈性。

2、乳房運動：生完孩子第3天可以開始做乳房運動，把兩個手臂左右平伸，然后舉起來一直讓兩個手掌相遇為止，保持手臂挺直狀態(tài)，不能彎曲，然后再恢復(fù)原狀，重復(fù)做15次，這樣能夠增加肺活量，增加乳房的彈性，防止出現(xiàn)乳房下垂。

頸部運動：懷孕第4天開始做頸部運動，產(chǎn)婦平躺在床上，手腳伸直，把頭部慢慢的抬起來，盡量往前屈，讓下顎部盡可能的貼近胸部，然后再慢慢的恢復(fù)到原位，每天重復(fù)做10次，這樣能夠讓背部以及頸部肌肉得到一定的舒展。

腿部運動：產(chǎn)后第5天可以做腿部運動，產(chǎn)婦平躺在床上，雙手要放平，腿部盡可能的抬高，一直到90度為止，腳尖要伸直，膝蓋部位不能彎曲，然后慢慢的放下，再換另一側(cè)，*后把雙腿并攏在一起并且抬高，慢慢的放下，重復(fù)做10次，這樣能夠促進腹部肌肉以及子*的收縮。

必須具備“五心一溝通”的素質(zhì)

成為一個好月嫂還必須具備“五心一溝通”的素質(zhì)，這是未來對所有上崗月嫂的基本要求，所謂五心是指：愛心、細心、耐心、熱心、責任心；另外還需要具備一定的溝通能力！“五心一溝通”要求月嫂對待產(chǎn)婦和新生兒要有愛心，對待自己每天的日常工作要有足夠的細心，對待客戶的質(zhì)疑，老人的懷疑和不認可要有耐心，對待身邊的人要有熱心，能做十分好，不做一分差，同時要對自己、客戶、對公司要有責任心。之所以需要溝通素質(zhì)，是因為隨著月嫂行業(yè)的不斷規(guī)范和客戶的要求不斷提高，只具備專業(yè)知識是不行的，要求月嫂必須具備很強的溝通能力，要通過溝通讓自己的服務(wù)理念提到生活中，同時對產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦做很好的疏通。