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代餐粉，其實就是是用來取代部分或者正餐的。

而比較科學的解釋是：一種由谷類、豆類、薯類等為主，其它屬類植物的根、莖、果實等為輔，配合制成的一種單一或綜合性沖調產品。

首先，它并不是一款專為減肥人士設計的產品，而是醫院提供給食用的一種代餐粉（比如有些在術后無法正常飲食，醫生會建議適當補充流食）。但不知從什么時候起，代餐粉在減肥圈流行了起來，并且還曾經掀起過一陣代餐粉狂潮！

代餐粉有“減肥”功效？

這只是代餐粉的一個“”而已，所謂的“變瘦效果”其實就是“節食”帶來的！通過配料表我們發現一袋代餐粉的熱量一般為幾十千卡到兩百千卡之間，而我們日常吃一頓飯的熱量攝入大約為500-1000千卡。

所以，用代餐粉代替正餐，和傳統意義的節食減肥是一個道理。并不是代餐粉讓你瘦了，而是吃得少讓你瘦了。

代餐與節食的區別

節食直觀的感受是啥？餓啊！

但代餐粉卻不會讓你有餓感，還能有飽腹感。

每份代餐粉，一般是20-35克之間，那么一小袋就能讓你飽腹，是因為大部分代餐粉都會加入這個東西：膳食纖維。

它是食物中不能被人體消化的剩余物質，能夠幫助腸胃蠕動，減少有害物質在大腸內的吸收。攝入膳食纖維后，它在胃里會吸水、膨脹，讓人有飽腹感。

說飽腹感也就是混個水飽而已。