福州老人護理知識咨詢客服「百齡養老院」

老年人量力而行、循序漸進

?運動量的調節：剛參加運動的老人，運動強度不宜過大，時間不宜過長。如運動后發熱、出汗，自覺精力充沛，睡眠好，食欲佳，無不適感，說明運動量適中。例如，運動后脈搏比運動前增加不足22次/min,說明運動量過小，可適當增加運動強度，延長運動時間;若運動后脈搏超過運動前心率的24~28次/min,說明身體狀況能適應這些運動。此階段若持續半年以上仍無不適感，即可成為個體長期鍛煉，把握運動量的標準。反之，運動后脈搏超過運動前的30次/min，出現呼吸困難、面色蒼白、頭暈、乏力等則應考慮運動量超負荷需進行重新調整。有些家人把老人照顧得無微不至，所有生活瑣事都幫他們完成，但是，這樣會令老人的自我照顧能力退化，并失去自信。

  老人膽固醇高，該如何改善？

  多食用富含纖維素的食物，醫學研究表明，身體中的纖維素能對血液中的膽固醇起調節作用，使膽固醇保持平衡，其機理是纖維素在腸內可與膽固醇代謝產物膽酸結合，隨糞便排出體外，從而降di血zhi水平。膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用，降低了膽汁和膽固醇的濃度。日常中的高纖維食物有玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。1、同理心，看事情嘗試從老人角度出發，了解他們的特性，就不會容易向他們產生抱怨之心。

  在日常生活中如何與老人相處？

  有些家人把老人照顧得無微不至，所有生活瑣事都幫他們完成，但是，這樣會令老人的自我照顧能力退化，并失去自信。因此，家人應給與老人支持及鼓勵，讓他們盡量自己完成事情。例如曾經zhong風而引致行動不便的老人，家人更應該多說正面的鼓勵話語，令老人有信心可以再站起來走動及控制四肢。就算不能自行做出某些動作，家人亦不應完全幫助他，反而應該協助他一起完成。2、耐性，有些患有長期病患的老人如老人chi呆癥等，由于疾病造成神志不清或說話困難，要與患者溝通，千萬不可急躁，更需要加倍的耐性。

   腦zhong風偏癱老人如何康復？推薦簡易康復訓練法:

   做翹腿擺髖的訓練主要是為了增加偏癱患者對于肢體的協調性以及對肢體的控制能力的訓練，肢體協調和控制好肢體對于后期的行走功能的恢復也大有好處。具體的鍛煉方法步驟：偏癱患者仰臥躺著，由家屬協助患者，用枕頭將患者患側的腿固定在屈膝位，將健側的腿放在患側腿的膝蓋上，然后向左右擺動髖部即可。每20次為一組，每天大概可以做2~3組即可。四十五歲以后，每十年骨鈣脫鈣率為3%，骨質疏松癥的發病率隨年齡增長而增加。