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發出下旋球也不是很難嘛

打球好多年了，發球不好，上旋球能發的但是對手知道了，就很會接發球了，自己想發個下旋球變一下老是發不出來很苦惱啊，看視頻教程也學了還是發不出來，不知道怎么回事很難過，求教老師和打球高手指點和學習的方法？帶我走出發不出下旋的泥沼，謝謝啦！

發純下旋其實挺考驗手感的，簡單地說是需要你掌握方法再加上刻苦練習。具體練習方法如下：

1. 多練、多發、多練體會摩擦。多球量達到了質就有了想要的效果，這個就像基本功一樣，量達到了在比賽里面就可以隨心所欲的，將球發出來高質量。

2. 身體帶動，很多業余球友沒有受過專業訓練，發球是靠身體手腕的靈活度進行。如果不運用身體的力量，這樣發球發出高質量是很有難度！以及的轉換這么一個過程。

3. 手臂提前緊張造成發球時質量不高，發球時手臂一定要放松。才能發好球用大力量發出短球，身體帶動這樣摩擦是好的，提高發球質量，控制球的落點，對大家都有幫助！

4. 不要上臺，先往地上發，這樣容易體會摩擦部位，敢于發力。

5.摩擦，你現在明顯地對摩擦感覺掌握不好，你體會甩胳膊去“片”（其實就是薄摩擦）的感覺。這個不上臺容易體會。

正手攻球和拉球時，感覺腰部，小臂，手腕都有控制路線的可能，但那一個部位是正確的呢？

正手攻球和拉球，一般來說，靠小臂控制壓低弧線——前沖弧圈和高吊弧圈就是典型例子，手腕的調整決定出球線路——打直線和斜線很能說明問題，手腕的“撇”在其中起到至關重要的作用。至于說腰，主要是承擔力量的傳遞并帶動大臂揮動，也有非常重要的作用。如果既想買一款功能齊全價格又親民的，低端的標準型發球機是不錯的選擇。通常情況是這樣，但實戰中來球千變萬化，有時候身體不到位、腳步沒跟上，小臂、手腕就協調作用對擊球線路進行調控，所以，不能單獨的說就是哪個部位起作用。

總是習慣性退臺，有什么訓練方法提高？

退臺的原因除了步法跟不上之外，一個非常關鍵的因素是擊球時機晚！你說你們打球速度都比較慢，是指動作慢呢還是球速度慢，我想其中有動作慢的成分，也有球速慢的成分。既然球速不快，那為什么還要退臺？我是橫握拍左手，對手是右手正手位發側下旋到我反手位，我側擰經常擰下網，感覺使不上勁，但對方反位發側下旋到我反手中路中路偏正，我基本穩定，這是為什么，請有經驗的老師們講解下，左手如何側擰右手發的下旋。先不說步法移動的問題，是你的擊球時機太晚造成了不得不退臺，以空間換時間去擊球。

     所以，解決辦法有三個：

     一是保持正確的擊球預備姿勢，便于腳步快帶移動；

     二是迎前擊球，在球的高點期以前擊球，爭取足夠的擊球時間，可以避免時間來不及的問題；

     三是加強步法移動訓練。站位近臺的情況下，步法移動夠快，你擊球的效果和威脅就會大大增加。

     可以試試以上方法。