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    南陽少兒散打培訓學校常用指南「多圖」

    發布時間:2021-08-28 20:18  

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    視頻作者:南陽市詠春體育文化傳播有限公司











    南陽中體詠春教育常年開設課程:詠春拳。包含:少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班、武術興趣班、武術培訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班等多門武術課程。




    雙腿前后相距一步遠,前腿與后腿的膝部彎曲,腿尖向前,后腿尖向外打開呈90度角,一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲,手刀掌心向外。

      動作要點:上手刀要把頭護起來,前手刀稍彎曲一點。在上防對方攻擊的同時,用前手刀反擊對方頸部。





    “上體松柔,固堅”指的是打小念頭時,無論如何進行手法的變化,馬步始終保持穩健的關節定位支撐,上肢與身體肌肉則始終保持放松狀態。當習拳者練小念頭一段時日后,可以嘗試“獨立腳小念頭”(如圖213正面和圖214側面)的練法,用一條腿的支撐來完成整個小念頭拳譜的所有動作,以此來提高下盤腿力與支撐力。這樣長期進行上虛下實的結構定型訓練,一旦用于實戰,可以保障上身不致受外力沖擊而東倒西歪且能靈活卸力,而則堅如磐石,進退有度。




    “手心足心,放松內含”有兩層含義。首先,手心內含指的是出日字沖拳時,拳頭應放松虛含而不握實,這樣放松出拳的勁力可以順暢到達拳尖骨節處,容易練出彈抖寸勁。假如握實了拳頭(無論多大力量握實),反而容易導致手臂僵硬,出拳勁力阻塞,拳速緩慢。同樣的道理,練掌之時,無論打正掌或者橫掌,掌心也應稍稍內含,而不是伸直手掌,這樣掌勁可以順暢到達掌跟,同時起到神拉手部及臂部、肩部筋腱的作用。其次,足心內含必然導致雙腳腳趾抓地,這樣有利于馬步穩健,下盤勁力充實。





    格擋接左右直拳

       (1)兩腳平行站立

       (2)雙臂后擺準備阻擋

       (3)向對方移動左腳,并與右腳呈L形站立,同時左臂肘呈直角向外格擋。



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