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      健身教練除了要幫助學員完成增加肌肉的訓練以外，還需要關注學員身體素質的提高，和一些飲食的建議，主要提到蔬菜的維生素和肉類脂肪的提升，對肌肉的加強提升有更好的幫助，僅僅高強度訓練沒有營養補充會導致一系列的問題出現，所以在健身教練培訓中，這也是很需要強調的一個環節，飲食均衡，鍛煉有度。這就需要有專業的健身教練來指導訓練，健身教練對人們的健康，提高身體素質有很重要的作用。

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      直接提高肌肉爆發力的訓練靠的是中等重量，即約為70%大重量，采用快速度完成大腿肌肉，小腿肌肉的訓練，每組3至5次，每個動作訓練3至5組。目前先進的訓練器械采用液阻或者氣阻。鐵制深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度為1。這樣能減少普通配重器械練爆發力時對關節的損傷，也能保證動作的全程受力，從而更好提高成績。

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      拉伸還可以起到讓肌肉放松的效果，肌肉經過鍛煉都會疲勞，找出參與運動的肌肉進行６－１５秒的靜拉伸，可以防止肌肉中的乳酸堆積，并且會讓肌肉的線條看起來更漂亮。值得注意的是，在進行柔韌練習的時候一定要簡單的熱身之后再進行，起碼要２分鐘以后。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。很簡單，被凍過的橡皮筋一拉就斷，而在溫的時候可以拉得更長。

還有注意不要彈道式的練習，通俗地說就是找一個自己可以承受的拉伸長度保持不動。