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養生達人邵玉鵬推薦養生雜糧粥做法邵玉鵬168平衡粥送親朋好友

小米紅棗粥材料：小米、紅棗、紅糖做法：1、小米清洗后浸泡30分鐘，紅棗洗凈、去核、切小片。2、將準備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開后轉小火慢慢熬煮1小時.3、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋。4、出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥里即可。

小米南瓜粥材料：小米、南瓜做法：1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。2、往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘。3、煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行），30分鐘后加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

粳米姜粥材料：生姜、大米、白糖做法：1、生姜洗凈、去皮、切片；大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時。2、將大米倒入鍋中加適量清水，大火燒開后加入生姜片，再改用小火熬煮成粥。3、關火前加入少許白糖調味，即可食用。

陳皮大米粥材料：陳皮、大米做法：1、將陳皮洗凈，切細絲。2、大米淘洗干凈，倒入鍋中，加入陳皮絲及適量清水，熬煮成稀粥即可。

玉米粥材料：大米、玉米做法：1、適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。2、把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。3、大火煮開，小火慢煮20分鐘左右即可。

南瓜玉米粥材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）做法：1、南瓜洗凈、去皮、切小塊；玉米洗凈，剝出玉米粒備用。2、大米（或小米）淘洗干凈后浸泡半個小時，倒入鍋中加適量清水煮開。3、放入南瓜塊和玉米粒轉小火熬煮45分鐘，待粥煮至粘稠即可。

大家總說，“健康是人生中福氣”，確實如此，擁有健康，你才能擁有美好的人生，擁有健康，你才能擁有幸福美滿的家庭，擁有健康，你才能擁有自己的事業。如果沒有了健康，這些人生美好的東西都會隨之化為烏有。在日常生活中，有一部分愛美的女士，不惜以損害自己健康的方式而換取苗條的身材，后卻得不償失，非但沒有瘦身成功，反而身體健康受到威脅，其實真正的健康減肥，在于養成一種良好的飲食生活習慣，這樣會讓你減肥更容易實現。邵玉鵬168平衡粥送親朋好友

春季養生的好處

在四季的健康體系中，古人提出了“春陽陽陽，秋冬陽陰”的大原則。與此同時，古人還提出了一個四小時氣候變化的具體方法，“春天......早起，在法庭上采取步驟;夏天...躺在床上，早起，不厭倦一天；秋天......清晨和清晨，隨著雞到處，冬天，傍晚。它必定是陽光。

春季養生的好處有什么呢？以下是我對健康的一些經驗和建議，希望它能幫助你。

關于春天的特點，在“內經”中有這樣一段話：“三月的春天，這個名字叫陳，生于天地，萬物都光榮，他們躺在不要殺，生，不拿，獎勵，不要懲罰，這應該是春天，健康的方式也是。反過來會傷肝，夏天很冷，那里老年人減少了。“

春天是所有事物復蘇的季節，地球開始升溫，植物開始萌芽，一切都活了，人體和所有東西一樣經過冬季考驗，迎來春天。隨著氣溫升高，人體內的陽氣開始升高，痰液釋放出來。每個組織和的功能變得活躍，細胞的代謝逐漸變強，代謝加快。因此春季應該更加注重健康。