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    發布時間:2020-08-07 05:48  

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    視頻作者:東莞市榮健公共設施工程有限公司







    男女身高體重比例表

    計量方法

    男性:(身高cm-80)×70%=標準體重女性:(身高cm-70)×60%=標準體重

    標準體重正負10%為正常體重

    標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕

    標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足

    超重計算公式:超重%[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%


    運動傷害及預防

    顧名思義,凡是和運動有關而發生的一切傷害都可稱之為運動傷

    急性運動傷害

    所謂“急性運動傷害"是指單次內發性或外因性的刺激,使組織器官破壞的現象。就仿害的性質而言,可分為

    a.肌肉拉傷

    b.韌帶扭傷

    c.挫傷(撞傷)

    d.骨折

    e.關節脫臼

    f開口創傷(擦傷、裂傷、創傷等)

    慢性運動傷害

    慢性運動傷害是指素積多次微小傷害的身體病態現象。受傷者往往無法肯定傷害是何時何地發生的,但最終因影響到運動表現而被發現。就傷害的性質而言,可分為

    a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎

    b.肌腱腱鞘爻

    c.化骨性肌炎

    d.關節炎

    e.滑液炎


    低拉訓練器

    器械講解對應頁碼:PO86

    主要鍛煉部位

    前臂屈肌、肱二頭肌、背闊肌次要鍛煉部位肱三頭肌、斜方肌


    彈跳運動

    主要鍛煉部位

    大腮、腰部

    鍛煉次數10~12次組

    動作要點

    彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。狹乂義的彈跳力指籃球、跳水運動員在起跳狀態下兩腿做蹬伸動作與軀干和兩配合所爆發的一種力量,它使運動員的身體向上運動


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