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早上看手機、晚上不看手機。手機發出的藍光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機，睡覺時容易醒來。不過，藍光并不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺前不要看手機，早上醒來再看手機。工作日期間睡眠不足，可以通過睡懶覺的方式補回來。雖然睡眠無法積攢，但可以通過睡懶覺的方式補回來。工作日期間太拼的人，可以比平時晚起2個小時，好好多睡一會兒。一周調整一次即可。不過，如果要加班，第二天的起床時間要和工作日一樣。這樣可以調節生活節奏，假期結束后的天早上起床不會痛苦。

腸胃出問題：美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病；患有克羅恩病（腸道疾?。┑娜?，若睡眠不足，再次患病風險將高一倍。心臟病風險高：相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病?；疾★L險高：關于睡眠與患病之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加患病的風險，風險高：長期睡眠不足的人，風險就是在短時間內的風險明顯增加。

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填充層：目前市面上填充層的材料主要有三種：聚酯泡沫、記憶海綿、乳膠。聚酯泡沫：海綿類產品，是這3種材料中價格較為低廉的，品質也比較差。支撐性和透氣性遠遠比不過乳膠和記憶棉。廠家選取這種材料主要基于成本考慮，而不是用戶體驗。產品環保性能相對較差。