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    海南家庭健身器材生產廠家生產基地「古山鑫盾」

    發布時間:2021-08-11 14:40  

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    仰式反握引體向上(斜體支撐反握引體向上)

    站在一根與腰同高的單杠后方,兩手掌心向后面握住單杠,間距略比肩寬,兩臂平行,屈肘,肘關節向下。雙腳并攏,逐漸向前移動,使身體重丨心下降,直至整個身體從肩關節、腰部、膝關節到踝關節呈一直線,并與地面約成45度角,胸部處于單杠下方。



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